Ji bo bîhnfirehiya başûrê sînor, tofu di cilantro û lime mermaidê de tête avêtin û paşê li ser deryaya derve diçû. Du dermanê du, û vegiyan û bamboo skewers add to kabobs, or, tofu di slabên piçûk de û rastê li ser gill.
Tu caran berî tûfê bikişîne? Ji van pêşniyarên tewra tfûyê kontrol bikin .
Tu çi hewce ye
- 1 Firotek 1 block an bêhtir tûfê, baş xistiye
- 1 rûnê rûnê zeytê zeyne
- 1/4 cupê lîpê
- 2 kevloşên lûksîl, kişandin
- 2 çermên nû yên cilantro kurtkirî
- 2 teaspokên mîkroşê
- 1/4 teaspoon cayenne kepper
- Kerkûk û mûçik, da ku bîhnxweş bikin
- Vebijêrk: baxçeyên bamboo
Çawa çê bikim
Pêşîn, pêşberê xwe amade bikin. Gelek tofu wê çêtirîn hebe ku hûn pêşî çap bike, ji ber ku tofu wek pîvan e - zûtirîn avê ku hûn bi zûtirîn ji we re vegotin, bêhtir zêrîntir e ku ew zûtir dibe! Ne rast e ku çiqas çapemeniyê bi rêkûpêk baş e? Vê gavê gavê gavê hêsantir bibînin: Çawa çiqas çapemeniyê bike.
- Çîçek tofu di nav çar slabên tûj de. An jî, di kubê de diçin û li ser kincên bamboo.
- Pêkêşkêşên hevpeymanan dimînin û tûfê, kûçek baş. Bila ew bi kêmanî du saetan, û bi şevê ve di nav sarrêkerê vekin.
- Preheat ji bo germê navîn a derheqa navxweyî. Petrolê hûrgilî.
- Cihên tofu an bamboo bewroşan li ser rîskekê û heta ku di her aliyan de hûrgilî hûrkirî digerin, hinek caran bi mirinê veşartin.
More tofu recipes
Zêdetir xwarinên xwarinê
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 200 |
| Tişta Giştî | 11 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 130 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 14 g |