Ev xwarina balkêş ya balkêş a hêsan a paqij e ku bi xwarinê xwarinê çêtir e. Dinnerkare di nav 30 deqîqeyan de bê amadekirin!
Yek ji pişka parmesan re, bi kûçikê û kulikê giran pesto-like broccoli sauce dewlemend û dilovanî ye. Ew xwarinek e ku hûn ê dîsa dîsa bikin!
Heke hûn nexweşîya nû nebin, li ser derê 1 teaspoonê darê dried. Hûn dikarin bi vî rengî bi qulikê an du lûksê hez bikin.
Heke ku hûn ne broccoli ne, 12 -16-êzûvên firotanên broçoli yên jermayî bikar bînin. Li ser stovetopê an jî di microwave ovenê de pakêtê rêberên li ser broccoli digotin.
Tu çi hewce ye
- 8 ounces pasta
- 1 firotikên firotanê brokoli, daketandin, an jî çar kulikên firotanê *
- 5 gulên nû yên basilên nû
- 3 çermên çermê
- 3/4 kulikê giran
- 1 cup grated Parmesan cheese
- En.wiktionary.org salt salt (or to taste)
- Dashê zeviyek reşê reş (re an jî bîhnxweş)
Çawa çê bikim
- Di firotek 1-ê avê de di saucepan de firotên broccoli bişînin. Bi avêtina avêtin, pan paqij bike, û heta ku broccoli, 5 deqîqeyan deyndar e. Drain well. Alternatively, flûkên broccoli di a baskek baskê de dorpêç bikin û li dora 5 deqîqeyan, heta ku tenderê.
- Di pêvajoyek xwarinê de bi pûleyek kolonî veşartî brokoli dakêşandin. Pêçik, masî, kemer, û parmesan de paqij bikin. Pelse paqijkirina paqijê. Ji ber ku ew eşkere ye.
- Bi mûz û mûçikê, tam bikin. Mix well.
- Pêdivî ye ku saxşek mezin ya avê bi avêtina avê. Paşa zêde bikin û pêşniyarên pakêtan peyda bikin. Drain well.
- Di kulikê de pasîleya taşa bi bişkoka broccoli ve girêdayî ye. Stir bi tevahî hev hev dike. Bi lehê xwarinek an xwarinê serekî germ bike. Li pîvana Parmesan bêtir pêşkêşî pêşkêş bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 573 |
| Tişta Giştî | 32 g |
| Fat | 20 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 91 mg |
| Sodium | 489 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 19 g |