Ev şewendê dewlemend û dilxweş e ku ji bo maseya betlaneyê bêkêmasî ye. Ev versiyonek hêsantir şaş dike, û kelek demjimêrkirina xwarinê û paqijên nû yên paqijkirin. Dema ku herî khef dê ji we re dibêjin, paqij, paqijê kulkîn wê ji hêla wê qulikê paqij ya kûçikê çêtir çêtir heye. Ji bo pêşiya porçê biparêzin!
Tu çi hewce ye
- 2 çermê rûnê
- 1/2 ziravên zêrîn (piçûktirkirî)
- 1/2 cûrên kotê (pejirandin, kûçikek pirrjimar)
- 1 rib celery (trimmed and cut)
- 2 cupsên kişandî yên zêrîn (nexweşî pumpkin)
- 3 kulikên mîkroşê
- Erdê dashê spî yê spî, tam bikin
- 1/4 teaspoon erdê
- 1 1/2 xwarinê xwarinê
- 1 cup kem û nîv û nîv
- Vebijêrk: Çilên kincê (ji bo mirinê)
Çawa çê bikim
1. Di sax-4-qt de, pêdivî ye ku pêdivî ye ku li ser zelal e. Hemû materyalên din lê zêde bikin, bila kemikê. Hûn bi xweş bikin û xwarinê, carinan dihejînin, heta ku sebên pir şerm in.
2. Hema bi temamî zûtirîn paqijkerek bi paqij bikin. Vegeriya saucepan û veşartî vekin. Vegere xweşikek bêdeng bike, germê veguherînin, û pêwîst heke pêwîst be.
3. Di kulikê germ de, û bi qirêjên kincî re çêtir bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 211 |
| Tişta Giştî | 18 g |
| Fat | 12 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Sodium | 389 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 4 g |