Sulamalîk û honey (bi hev re bitikek) bi gelemperî vê salik-tîpanê salad-ê-tangyê bişirîne. Heke hûn qet carî berî tilikê çêkiriye, ez pêşniyar dikim ku hûn bi tenê çawa ew hêsantir e kêfxweş e-û tenê çiqas hûn dixwazin ku li ser rastiya xwe bikin û çiqas saladê te diçin. Ji bo ku hûn tewra dilsoziya tevahiyahevkirinê bidin hevbigere û vê recipe wekî bêtir rêberê rêkûpêk li kêfxweşiyê bikin.
Ev xwarin ji bo 4 to 6 cupên salad germ dike. Gelo elaleteke mezin be? Wê bi hêsanî an du tehlîlan bi hêsanî.
Têbînî: Pişkêşan ji bo hefteyekê dikir dike, lewra herin û batcheke mezintir bike ku hûn di rojên pêşerojê de çend salixan pê bikin.
Tu çi hewce ye
- 4 Tablespoş
- petrolê zêrîn
- 1 Tablespoon
- sûkên balsamîk
- 1/2 to 1 teaspoon
- Dijon-style mustard
- 1/2 to 1 toşê honey
- 1
- nîv
- Vebijêrk: 1 cilê garlic
- 1/4 teaspoonê deryayê germê
- 1/4 teaspoon black black (ground ground)
Çawa çê bikim
- Di kelek piçûk an an kasa tewrê de, bi hev re rûnê rûnê, rûn, rezwan, û mêr. (Heke hûn ji cilên rastê bikar bînin, çawa bikin ez çawa bikim û di bin binavê binavê salonê mezin a salad de çêbikin; heger hûn li pêş bikişînin li ser cilên ku di binê ziravê de, tenê paqij bikin li ser veşartin û hev re heval bikin!)
- Pele û kûçikê kêm bike. Wê li ser cilikê bişînin. Heke hûn dixwazin ku kincê lûkulê zêde bikin, ew vedixwe, wê kêm bikin, û her weha jî zêde bikin. Wan li nav cilikê. Avê û gewê bişînin û wan jî diçin. Bila ku cilên gavê ji bo flavorsê bitikînin ji bo 5 heta 10 deqîq rûniştin.
- Taste ku cilên herî baş çêbikin, ew e ku pirtûka lettuce di nav cilikê de dipeyivin, da ku hûn çiqas cilê li ser salad kar bikin. Heke hûn difikirin ku ew hewce ne hewce ye û xwarina zerarê zêde bikin. Hûn dikarin dikarin pîvana honey û mêrkêş bikin ku ji bo paqij an jî bêtir pungent, bi awayekî çêbikin. Pir hêzdar e? Dema ku di qeleka petrolê de (an naçek avêtina avê germ bikin) bifikirin ku ji bo bîhnxweş a bitikîne).
Bikaranîna cilên zûtir bikar bînin, an jî hefteyek ji bo veşartî û têr bibin. Têbînî û hişyar bikin ku heke hûn pêlavê rûnê zeytê zeytê dakêşin û xemgîn bibin. Wê naxwaze, dema ku ew ê di pêşî de pir gravê bibînin, ew ê paşî normalê dema ku heya germê odeyê tê de "kûçî" Hûn dikarin bi vî awayî bi şewitandinê an bi xerîbê xwe bi lez bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 116 |
| Tişta Giştî | 9 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 109 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 2 g |