Li ser riya nû û cûda digerin ku ji bendikên derê veşartî, termî, şehîd kirin û xizmetkarê vê Easterê şewitandin? Ji bilî otomên spiralîzmê hewl bikin.
Em ji Spiralizerê hez dikin, ku amûreke kûştê ya ku fêk û vexwarên nermên bi rengên cûda û tiliya veguherîne hez dikin. Spiralizingpotatoes hewce ye ku amadekariyê bikin û xwarinê, dirûşmên dirêj ên bi Spiralizer re çêbikin, paşê paşê xwarinê mîna spaghetti dora xwarinê di nav nermên potatîk de derxistin.
Ev ceserole gelek pileyê spiralîzmê ya taybetmendiya Rûsyayê ya Rûsyayê ya nokalên ku di tîrêjek kulî ya ne-fat Yogurt û Şemiyê Mêrdekirî şewitandin (Pêwîsteya gluten-free ya penc-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-1/2-gram-fatê we ye). Cheddarên spî yên piçûk têkiliyek dilheziyê digire, û seranserê zêrînk darê zêrîn li ser jorîn çêdike.
Ev ceserole ji elaletek pêdivî ye, ji bo kombûnek an jî kombûnek mezin e. Ew her weha hem her du hevpeyvînek hevpeyivîn û xizmeta dakêşînek li xwarinê an xweya xwarinê ya Easterê dixebite.
Tu çi hewce ye
- 4 potatîkên mezin ên rûset (peeled)
- 24 oz gluten-free Kêmkirina Mushroom Soup
- 1 1/2 cupên ne-fat Yogurt Yewnanî
- 1 tsp. xwarinê garlic
- 1/2 tsp. paprika
- 1/4 tsp. kulikan sor
- 1 cupê çermê spî cheddar (şehîdkirî)
- 1/3 cupê kûçikê hişk kirin
Çawa çê bikim
- Preheat ovenê heta 375 F. Ji xweya 13x9 casserole dish derxistin.
- Hêzên peel û spîalîzekirina karûbarên navîn-ê-a-aşikê yên spîalizer (bi teyrên bi piçûkên piçûktir) tê bikaranîn. Nodên dirêj ên trim.
- Hemû hemî nodên di kulikê mezin de cih bikin. Bi avê sar re vekin û 20 deqîqeyan.
- Hêzên xwarinên nermal û paqij bi bi pirtûkek tewra (wan hewce ne hewce nebe, bi zûtirîn hişk be, nehêle ku paqijkirina bêtir zêdekirin).
- Di kulîlkek mezin de, bi kulîlk-tîrêjê kulî ya hevpeymaniyê veşartin, dokolî, lîtrojîn, laşkêşk, germên sor, û şehîdê şehîddar. Bi zêrîn bi mûç û giyayê, bi bîhnfirehê be.
- Di kulîlkek pir mezin de, hevpeymanên nokal û sopê çêdike. Bi destên xwe an jî bi zimanê xwe dixebitin, heta ku çiqas baş tê kirin. Di bin deryaya casserole de xwarin.
- Top casserole bi mûzikên din ên zêrîn ên mûz û mîkrok.
- Di navenda 10 deqîqeyan de di navenda rûnê de. Piştî 10 deqîqeyan derbas bûne, li ser kemeroleyê li seranserî zêrîn hişk kirin.
- Ji bo bêdeng, zêrîn zêrîn, 35-deqîqên din jî bilez bikin, û potatîk nerm e, lê hîn jî hildan.
- Ji bo xizmetkirina 10 deqîqe berî.
Reminder
Heya her gavên karkerên xwe, herduyan, pans û amûrên ji hêla gluten azad in. Bi her tim labelsên hilberînan bixwînin ku hilberîna hilberê gluten-free ye. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 358 |
| Tişta Giştî | 15 g |
| Fat | 9 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Sodium | 253 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 13 g |