Bi dehan dehan vîdyoyên vê carbê kêmtir, carî-mug-microwave, tîrêjên zêrîn ên erdê gavê, û ez ji kerema xwe hevalê Paulette re ji bo ku ez li ser vê tedbîrek hêja me re dibêjim. Min riya xweya rastîn tewaqî kir ku bi armancekê vê kêlê dilxweşiyê bi xwarinê xweşikên dewlemend ên zêrîn û neftê rûnê kişê.
Ma ez çi ji min hez dikir li ser axa germê ya microwave muffin ev e ku çiqas tendurustî (xwarin, xwarin, xwarinê azad e!) E ku çiqas xemgîn e ku ev "miracle" muffins e. Ev muffin mezin, ron û moist e. Gelek ji kelefên kulîlkên ku ez ji hêla online veguhestin ji bo 4 tîpên germên erdê. Gava ku di xwarinê de xwarinê, ev pir zêde dibe ku dibe sedema tengahiyê digestî, bi taybetî bi di navnîşana nû de, celiacên vegerandin.
Konseya Flaxa Kanada yek ji du tîpên germên germî yên rojane xwarinê pêşniyaz dike "dibe ku dibe ku gavên tenduristiyê ragihand ku di lêkolînên klînîkî de." Ev pêşnîyar li ser hewayê germên erdê li ser heya omega 3 fatty acidê alpha-linolenic acidê ye.
Ev muffin ji bo ku şekirê şekirê şekirê û stevia veşartî ji bo teytek dixwaze. Ew ji bo budçeyên min têr e, lê hûn dikarin ji bo şekir û stevia ji bo bîhnfirehiyên şexsî zêde bikin an kêm bikin. Heke hûn bixwazin ku hûn hemî steviya dermanan hilbijêre, hûn dikarin ji alîyê 4 gram dorpêç bikin. Ev dê ji bo diyabetîk an jî ew bi tevahî bi tevlihevkirina carbohydrate hejmareke rastîn.
Têbînî ya Cook: Stevia di celebên cuda de hene. Vê dermanê bi karanîna KAL-yê Pure Stevya Extract Powder using amade kirin. Ev pargîdan li ser dikanên xwarinên xwarinê yên xwarinê ye û li wir tije nîne.
Tu çi hewce ye
- 1 eggsek mezin (bi kelekek reşkêşî veşartî)
- 1 jêbirinê a teaspoon vanilla
- 1 şekirê şekir (şînek organîk)
- 2 stevia servix (an ji bo bîhnfirehiyê - hişyariya cookê bibînin)
- 1/4 çermê çermê (erdê)
- 1 kulikê (deryayê)
- 3/4 xwarin
- paqijkirina gluten-free (aluminum-free)
- 2 çermên xwarinê (xweya zêrîn a zêrîn ya nûjen)
- 1 tablespotek kocoa (neheng, tarî)
- 1 çermê rûnê kulîlê (rûnê kûçîk ya organîk)
Çawa çê bikim
- Hûn ê hewceyê 10-êsê microwave hewceyê qehweşînek pêdivî ye. Pêdivî ye ku hewce ne bi kûçikê vê kûçikê rûnê.
- Di nav kûçek piçûkek mezin de cih bigirin. Bi kelek bêdeng xistin. Extra vanilla extract, şekir, stevia, cinnamon, xwê, paqijkirina paqij, paqijkirina germê, paqijê cocoa û neftê kişandî. Bi hevkêşkêşî heta ku hev re hevbeş pêkve bikin. Têkilê wê ê wek çîkalek çîkîkal e.
- Bikaranîna piçûkek biçûk bikar bînin ku batterê di kasa kafê de bişînin. Microwave li ser nêzîkî yek deqîq e. Germên Microwave guhertin. Heke piştî 1 deqîqe piştî batterê deverên mûçik, microwave ji bo 10 saetan zêdetir an jî heta ku pêk tîne.
- Ji bo 2 deqîqeyan ji bo şiklekî bilez bikin. Li dora çermê kûçikek spatula an kêrê biçûk bike. Li ser plêçek piçûk li ser mûçê rûdinin. Divê muffin bi hêsantir ji mûsilê berdestin.
Nirxandina nutritional: Per 3-ounce muffin - 280 calories, 13 grams fat, 8 grams carbohydrates (4 gram şekir / 4 gram fiber), 9 grams protein, 100 grams sodium
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans, û amûrên guman ji alîyê gluten ve girêdayî bikin. Always labels product products read. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.