Tu çi hewce ye
- 2 çermên petrolê yên zêrîn yên bêtir-kêrîn
- 2 xwarinên navîn, veşartî û kurtkirî (nêzîkî 2 kulikan)
- 3 ribên cilery, rinsed and cut (about 1 cup)
- 3 kûrrên, peşandin û qewimandin (nêzîkî 1 kul)
- 3 1/4-inch kurtkirî ya ginger, vekirî
- 3 kevirên lûkserî, pejirandî
- 6 kasa avê
- 1-28-êran dikare tomar teyr dikirin (tevahiya juice)
- 1 mezin an 2 navîn
- zucchini , sliced (about 2 cups)
- 1-10-ounce pakêtek spîçek zermî
- 1 mezin
- Yukon zêrîn , zelal û kurtkirî (nêzîkî 1 kul)
- 1/4 cup pearl pearl
- 2 xwarinê xwê
- 1 teaspoon dried basil
- 1 teşonê hişk avêt
- 1 leaf leaf
- Mîna zikê reşê ya giyayî da ku bîhnxweş bikin
Çawa çê bikim
Rûnê di rûnê mezin an tîrêj an jî rûnê germê de. Pêdawî, celikan, gûr, germ û garlic zêde bikin. Heta ku pevçûn dest pê bikin û nêzîkî 5 deqîqe nerazî bibin.
Avê, teyr, zûçîn, spîn, potat û barleyê bikin. Germê bilind bikin bilind bikin û bi avêtina xwe bişînin.
Dema ku şewqeyê bi xiftanê tê, germê kêmtir bikin û xwê, basil, tîm, bayê gul û kewçêr zêde bike.
Wê şem, bi qasî 30-40 deqîqeyan ve girêdayî ye, heta ku seb û zivistan bi germê bixwaze bigihîje. Ginger, garlic cloves, and leaf leaf. Avê û gevê xweş bikî.
Bermê şewitandinê dişewitîne, û eger bixwazin bixebitin nû.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 201 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 864 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 7 g |