Bi hûrgelên berbiçav ên zerdeşkirî bi wan re destnîşan dikin ku ew tenê hinek qirêjiyê dikin, dema ku xwe jî nû, dilxweşiya xwezayî derxînin. Ev dem e ku ev e ku ji bo karûbarên bilind-kahîn, karûbarên nû bikar bînin ji ber ku ew paqij e, paqijê zivistanî ku ji bo pişka birçîbûnê bistîne.
Têkilî: A xizmeta ku ji piraniya paqijkirî vekirî ye, pir ji bo mirovan e, lê pir jî ji wan re dibe sedema pirsgirêkek hestyarên ku bi germên hesas ên hestyarî û hinek rayedarên tenê tenê tavilên tije xwarinê xwarin dikin.
Tu çi hewce ye
- 1 pound
- fêlhead ferns
- Garnish: mêş
- Xwê avê (şîretê)
- Mûzîka kûçikê ya nû ya (zêrîn)
Çawa çê bikim
- Trim û fiddleheads rinse, dabeşên birçikî an hûrikên keviran jêbirin.
- Di kulika mezin de, avê avê 1 anîn ava bike. Li navenda basketê veşartin bikin yan jî avêtin ava avê. Cover and cooking until heels the straps are fond, but still 5-minute.
- Drain û bi kûçik, xwê, û mîkrob bi bîhnxweş digerin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Tişta Giştî | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 80 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 10 g |