Dema ku ew têleşandin, kêşîn û spicy têne taybetmendiyên gelemperî. Ev cilên bermî yên du hemî ne, herweha ew baş û hêsan e. Tenê wan bi piçûkek zeytek zêrîn û hinek spî digotin, paşê ta rûnê xemgîniyê. Ew ji bo çend rojan bêdeng bimînin di çermê deynek li odeya odeyê. Ger hewa li hewa gelek moisturek, kewçêr dikarin ji beriya xizmeta beriya xwe zûtirîn bistînin.
Ev xwarinê dikare di rûn an microwave de çêkirin. Ez dixwazim û herdu rêbazan bikar bînin, lê rêbazê rûnê min bijare ye. Ez difikirim ku oven tevahî bi hêsanî ye, ji ber ku ji qada sînorkirî ya microwaveyên kêm ve. Ew hêsantir e ku ji pirtûka balkêş vekişîne û ji hêla veşartinê ve tê veşartin ew e ku mîkrovave rawestîne û bi dest bi destûra her pênc deqîqan di nav mirovan de digerin. Ez herweha bandora bandora bandora dîtina ku di hundirê xwar de pêk tê (ku hûn nebêjin ku hûn difikirin, ji ber ku rengên dewlemend dê spî dê bêyî xweşikî bibînin). Bi vî awayî, rêbazek microwave tendurust e ku ji bo hewceyê hewceya zeytûnê zerde dike. Heke microwave bikar bînin, ji bo hûrdanê ji bo dorpêçkirina rotasyona bikar bînin.
Serkeftina ji bo vê tedawiyê 3 trên hene:
- Heya ku mimkun bi mimkun be.
- Bi pir kêmî petrolê bikar bînin - tenê bes ku mîkrofên kûçikek kulîlmayî bide.
- Shake, veguhestin, û pêşveçûnê kontrol bikin.
Ev Tiştên Girêdanê Chickpeas bi serfiraziyek xwe çêbikin, xwe bi bi bîhnfireh an bê kûçek mezin e. Ew di çarçoveya hilbijartinê de dermanên deryaya Mediterranean / dips, wekî hummus , baba ganoush û falafel .
Tu çi hewce ye
- 2 15-ounce kûçikan (kişandin û dakêş kirin ku sê kûpên wekhev)
- 1 to 2 çermên petrolê zêrîn zêrîn
- 2 teaspokên deryayê deryaya germê (an jî xwê kûçikê)
- 2 teaspokên paprika
- 1/2
- 1 cenazeyê cumin
- Vebijêrk: 1/2 kûçikê çepê
Çawa çê bikim
- Hişk û kûçikên xwarinê, û li dorpêçek du qirêjê parsulê paqij bikin. Li pirtûka kûçikê dinê li ser çepê rûnê, û zû û wan bi hêrsê xweş bikin ku bi wan re gengaz bikin. Hêkên ku ji yên diranan vekişînin. Di kûçek piçûk de, heke bikaranîna xwê, pappika, corîander, cumin, pîrekî, û cayenî, hev bikin.
- Heke ku hûn rûnê bikar anîn:: Avê rûnê pişka navendê navîn bike û rûnê sêyemîn 400F. Li kulikan di nav kûlekî mezin de bicîh bikin û bi tenê hebê zêrîn zeytek zêrîn bi kûçikek kûçikê digerin. Di çarçoveya çermê de li ser çepê jî li ser çarçoveya kincê veşartin û heta ku qeçikê, nêzîkî 30-40 deqîqeyan bistînin. Rotate, jiggle, û ji bo ku di destpêkê de 10 deqîqeyan de her tiştî bîhnfireh bikin, û her pênc rojan li ser dawiya xwarinê xwarinê. Dema ku çilikên kûçik qirêj, wan di nav kulikê de cih bikin. Dema ku ew germ dibin, li ser wan pişkên spî veşartin û biqewitîne ku bixwe jî biqewimin.
- Heke hûn bi karanîna microwave bikar bînin: Li ser perçek du qonaxên kaxezan, nîvê çûkê di nav çermê de saz bikin. Sermî bi nîvê xwê paqijkirina salê. Li ser mîkrovê li ser kulikan li kelepên kaxezan bişînin. Microwave ji bo 5-20 deqeyên tevahî bi sedî 80% hêza, her 5 deqîqeyan diçin ku çepikan digire. Dema kuçikên ku dişopînin têkiliyê bisekînin, ji wan ji microwave vekin. Veşartî bistînin. Bi kûçeyên mayî yên din vekin, bi karên nû yên nû bikar tînin. Bi hevpeymanan re heval bike û xizmetê bikin. Chick chickasas can be 2 days in advance pêşve kirin û li kûreyek kûrek li odeya odeyê damezrandin.
- Ji bo şewitandinê, di 5-10 deqîqeyan de rûn 350F.
Dema ku hûn ditirsin ser çepikên kulpasê, hewl bikin ku bi kulpên xwe di kasa xwe de dixebitin. Hinek ji zêdekirina additions û alternatîfên min hene, pûtê masî, Ethiopian berbere an mitmita, Harissa, Ras el Hanout , an jî karseya Karîban an jî Jerk spice hene.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 273 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 743 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Fiber Fiber | 9 g |
| Protein | 14 g |