Bê guman nîne ku tiştek li ser sandûichê tuna salonek klasîk heye. Xemgîniya xemgîniya dewlemendiya dewlemend a dewlemend, kurteya mîrîteyê, û teybetek şêrînek dilşengî heye ku piranîya dilê me ye. Lêbelê, dema ku kûçikên cûre tenê hêdî nayê wê derê heye.
Vê gihîştina tûjengiya dilşehî ya nûjen ji bo hilberên bilind ên jarred tuna ji bo petrolê zeyne diparêzin. Dema ku hûn cûreyan veguherînin hene kalîteya sandwich heye. Lêbelê, eger hûn ne bi destê xwe an jî naveroka mûzîka kirê ya xweya xweya herêmî ne bibînin, li ser xemgîniyê nebin! Me hinek şert û teyrên xwe hene ku ji bo her kesî ji bo sandwich çêbikin!
Tu çi hewce ye
- Ji bo Tuna Salad:
- 1/2 jar yên pelên bilind ên zêrîn ên yellowfin (wek tonnino)
- 1 tablespek mayo
- 1/2 clove lûklic black
- 1 Tîpûnonê sor ya çerm
- 1 kulikê (kelek kişandî)
- 1 çermê ya mîkrobê
- Juice from 1 leime wedge
- Ji bo Sandwich:
- 1/3 pakê Wisconsin gruyere, çerm
- 2 slîranên nanê xwarin
- 2 patsê ya mûçik
Çawa çê bikim
JI BO SALAD:
- Dema ku tîrêjê reşê reş bi awayekî veguhastin mayo ve girêdayî ye.
- Piştre, tuna pelên sor, sor, pelery, û giyayên masî de di nav kulikê navîn de navîn û hilkişin heta heya hev. Sermê bi xwê û germê veguhestin û veşartî.
Ji bo SANDWICH
- Ne germê pişkek pişkek navendî ya pişkek an jî an panini çap bikin ku germahiya navîn-bilind.
- Di heman demê de, sandwich ava bikin - nîvê pîran li ser perçek nan. Berî wê bi tuna salad tevlihevkirinê ji pêngavê 1ê û pişka mayî li ser serê xwe zêde bike.
- Mûçek derveyî xwarinê û xwarinê ji bo çend demjimêr sondwîçê bike heta ku pisîk qewimî û nan nanek zêr û zêrîn e.
TIPS:
- Ma neh-so-fêrikê lûkulê nehate dîtin? Ne cîyê xemxwarinê ye! Hişyarî derveyî wê derkeve û an jî bi temamî ya rûnê lûksînkkirî an jî çend pişkên xemgîn ên xerîbê.
- Rêwîtiyek nîne ku da ku vê sandwichê germ bikin an jî bi tenê dixwaze ew li qaçikê xwarinê pak bikî? Li şûna vê yekê, hêsan bi sandwich ava bikin lê tenê hema nîvê pîran û yek ji masî. Ew di heman demê de bi awayek dilxweş e!
- Heke hûn pelên fancy fîlotên di rûnê zeytûnê de biparêzin, lêbigereyek kalîteya qalîteyê hilbijêrin.
- Mûçikên kêfê hez nakin? Vê veşartin û rêgeza klîmîk bi bi reşikek dilşengek dilşeng.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 2347 |
| Tişta Giştî | 204 g |
| Fat | 124 g |
| Fat Unsaturated | 59 g |
| Cholesterol | 577 mg |
| Sodium | 1,031 mg |
| Carbohydrates | 88 g |
| Fiber Fiber | 9 g |
| Protein | 56 g |