Guten-Free Diets û Eggs

Erê rastî xwarinê neheq in. Ev nûçeyên ji bo xwarinên gluten-free baş e ku ji hêla hûrgelan re di nav dezgehên bazirganî yên pirranî de nexşeyên pêdivî ye. Ew kevirên kevir û starchên borîn berbiçav, ew pir cihek bixwe û dilsoz, hêsan jî bi hevalên xweşik ên kevneşopî ne.

Lê hûn dizanin ku di hundurê vê xerîbê de, xwezayî ya aborî, xwezayî bi navê amino acids ku piştgiriya parastina tendurustî piştgirî dikin, pişk û cilên tendurustî biparêze û ji bo amonyûmên hîmzemony û hormones pêwîst e ku pêwîst e?

Erê, êşa hêsan in.

Eggs jî çavkaniyek baş a B vitamins, Vitamin D, kemînên iodine, selenium û molybdenum, choline - nutrojenek girîng e ku karê tendurustiya mêjî û tendurustiya hucre û lîtin û zeaxanthin, du nutriyan ku piştgiriya tendurustî piştgirî dike.

Statsên Eggê Ji Ji Daneya Standard Standard-23 USD

• Yek hêja mezin ji 72 calories, protein 6.3 gram, 4.75 germiya fat, 0.36 gram carbohydrates û 71 mg sodium hene.
• Yek hêja mezin a çavkaniya dewlemendî ya çolê ye. Zerîna 125 mg.
• Eggs jî çavkaniya baş a lutein û zeaxanthin in, du nutriyên girîng ên ku tendurustiya çavê piştgirî dikin. Yek ji hêla mezin a 252 mcg hene.
• Yek ji hêla mezin a hêla 185 mg vegotolol (Note: USDA li Kolololê ji hêla veguhestina hêla vekirî ya Daneyên Reference Standard)

Eggs and Choline

Yolksê, ne nexweşî çavkaniyên dewlemend ên çolê ne . Choline beşek ji neurotransmitter acetylcholine ye ku ji bo bîranîna piştgirî dike û pergala xwe ya nermûs û pêwendiyên bi têkiliyê re bi hev re alîkarî dike.

Choline jî di nav avahiya membranan de û ji bo asta homocysteine, pêwîstî ji bo tenduristiya cardiovascular jî tê bikaranîn. Bêguman, choline nutriyê VIP e û hêsan çavkaniyên xwarinê pir baş e ku choline!

Ji bo Choline ji bo Têkiliya Berbiçav a Tevlêbûnê (AI)

Zarokên 0-6 meh - Males 125 mg Females 125 mg
Zarokên 7-12 meh - Malbata 150 mg jinên 150 mg
Zarokên 1-3 sal - Males / Jinan 200 mg
Zarokên 4-8 sal - Males / Jinan 250 mg
Zarokên 9-13 salî - Males / Jinan 375 mg
Niştecîhên 14-18 salî - 550 mg mêr jinên 400 mg
19 sal û salan mezin - Males 550 mg Females 425 mg
Dibêjî Hemû temen - 450 mg
Tenduristiya Hemû temen - 550 mg

Lêkolînerên li Zanîngeha Iowa ya Dewleta Yekbûyî ya Amerîkayê li ser komara çolê lêkolîn kir û dît ku ji sedî 90% Amerîkayê di çolê de kêm e. Encamên lêkolîna wan, Choline di Dietên Yekbûyî yên Amerîkî de di çapemeniya FASEB, 2007 de hate belav kirin.

Eggs and Cholesterol

Eggên ji bo naveroka kolêla xwe ji wan re têne zanîn. Nûçeyên baş e ku lêkolînê nîşan dide ku çolesterolê xweya hêla rîska rîsk ne ku di heman demê de ramanek cardiovascular ne ne. Ji ber ku piraniya kesek rojek rojekê dê nerazîbûna xwînê an jî rîskên ji bo nexweşiya dil ve bandor dike.

Li gorî Komela Amerîkayê ya Amerîkayê, "Komeleya tendurustiya tendurustiya tendurustî ya çend navneteweyî - di nav deyna tendurustiya Kanada, Fona Kanada Dilê û Stroke, Weqfa Dilê Awusturîstanê û Bingeha Dilê Îrrîstanê - hilberîna xwîna dil-dil, dilxweşî ku ew Beşdariyên nerazîbûnê girîng e. "

Ji hêla xwînê-free xwarina xwezayî ya gluten-free, nutritious û aborî ve girêdayî ye ku rêbazek dilxweş e ku xwarina xwarina xwarinê ye, dema ku hemî fêrbûna çawa çermên xweyên xwîner ên xwîner ên xwe yên baş çêbikin!

Delicious Gluten-Free Egg Recipes

• Dermanên Gunden-Free Eggs Benedict
• Ji bo Zarokên Xwîner ên Xweşandî Bikin
• Çawa Rêberê Step-by-Step-ê How Egg-Poach

• Deviled Eggs
• Çawa Çermên Bixebitîn ên Rastê Rast
• Kid-Friendly Omelette Recipe
• Pecan Meringue Cookies

Çavkaniyên

Databases Nutriyona Niştimanî ya USDA ji bo Referansa Standard 23
Choline: Zanîngeha Linus Pauling, Zanîngeha Dewleta Oregon
Xwarinên Tenduristiyê ya Ciyanî
FASEB Journal