Ev ham salad recipe hêsantir e ku pêvajoya xwarinê, xwarina xwarina piçûk an bi destê min kêm amade dike. Bêtirîn hemû, rêbazek mezin e ku ji bo leftoverê bikar bînin ku her dem e ku herdem di dema betlaneyê de pir zêde dibe.
Pûçek şêrîn an jî dilşikên dilşandî yên bermîlan bi tevahî zehmet û hêja qehra hişkek hinek tiştek zêde dike lê belê ji bo ku hûn dixwazin bixwazin azad bifikirin.
Herweha ku ew xwarinê wek ku di plateya lêdanê de ye xwarin, ew jî ji bo ku ji bo sandwiches û gavên lunchboxê çêtir dibe. Vê bikar bînin ku bendên piçûk ên mîkrob, mûçik, biscuits, an rûkên piçûk ên ku ji bo şevê, partî , an jî lîstikên lîstikên zarokan, bêkêmahî in.
Ji bo xwarin an xwarinê, sandwichên bi kasa şûştê, xwêk anî, chipsên îkaş, an jî fişkên fransî bikin. Heke hûn li ser regimenek kêm-carb hene, dorpêçê sandwich li ser pelên hevgirtî an jî pelên romaine rijandin.
Tu çi hewce ye
- 1 1/2 to 2 kulên hûm
- 1/4 kulikê (kelek kurtkirî)
- 1/4 cupê çargoşe
- 6 çermên mîtolojî (an jî bêtir, zelal kirin)
- 2 çermên bîhnxweş ên xwarin (kurtkirî, an jî kişandin
- şêrînek şêrîn )
- Silav
- Mûzîka kûçikê ya nû ya (zêrîn)
- 1 eggs (big-cooked and finely cut)
- Vebijêrk: 1 çerxên nû yên parsley
Çawa çê bikim
- Di çarçoveya navîn de, hevalek hîm, cil û pîvana hev re tevlihev bikin.
- Heya meysiyonê bikin û heta ku baş xweşikî tevlihev bikin, eger hewce be zêdetir.
- Hişk, şîr û giyayê bîhnxweş, şîrkek zehmetî, kûçik û kûçikek bijartî ya kûçikê kincê şîrîn an şîrînek şîrîn zêde bike. Tiştê baş bikin û heta ku amade amadekar e.
- Li ser pelên xwarinê an jî saladên tevlîhev yên ham salad bike û an jî wekî bikaranîna sandwichan bikar bînin.
Guhertin
- Pêdivî ye ku tîrêjek şêrîn a şêrîn dikare bi kelek an qêrînek kelek an qeçikên kûçandî veguherînim hebe heke hûn ji bo têrbûna piçûktir.
- Ji bo piçûkek piçûktir a dash of Cajun şewitandin.
- Pirtûka kêşkêş a nehêle an jî ji bilî yek ji nû ve zêde bikin, eger bixwaze.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 164 |
| Tişta Giştî | 15 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 160 mg |
| Sodium | 280 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 6 g |