Pîlmelon smoothies ji ji aliyên din ên cuda cuda cuda ne ji ber ku kîlmelon bi naveroka avê pir zêde ye. Heke hûn nizanin ka çiqas kemmelê baş e ku çawa çêbikin, ev dibe ku dibe ku bi ava xweşikek bi piçûk kêm.
Çawa Çermê Bermalê Avêtin: Pêşniyarên amadekariyê
Ji bo jibo pirsgirêkiya ava ya avê şer bikin, em ji bo vê tîrêjê ji kemmelonê vekin. Hûn dikarin bi vî rengî bi kemmelê nû û li bilê çiyayê qirêjî, lê wê wê bi rengek dewlemendî heye, ne wek neheqek şirket-rengê, ku piraniya mirovan dixwazin.
Dema ku kemmelê xwe hilbijêre, cûreyek bêhêz binêrin ku jiyanê hêsantir bike. Heke hûn kemmelê nehezîn nedîtin, wextê ku hûn beriya we derxînin ber tov hilbijêre. Dema ku hûn li ser kemmelê xwe dest pê bikin, hûn bi tevahî veşartin û bedena piçûkên biçûk biçin. -Neqên piçûk, hêsantir e ku ew e ku kemmelê pêdivî ye.
Di nav çilên spî de paqij bikin . Ji bo qezencê, ku çend kevirên kemmelê digire dema ku kemmelê xwe bişîne. Pêkşengiya nû ya nû yê ku hûn amadekariyê amadekar e ku hûn xizmetê bikin.
Tu çi hewce ye
- 3 kulên bêhêl ên bêhêl (zelalkirî, kêlîkên 1/2-inch)
- 1 cup şîrê (an jî şîrê berbî, şîrê soya, hemî şîrê)
- 1/2 cup vanilla yogurt
- 3 syrupê 3 tablespoons maple
- Vebijêrk: 2 sprigs mint for garnish
- Vebijêrk: 2 kelepên piçûk ên kelekek nû ya zêrîn
Çawa çê bikim
- Kemmelê biçin biçûk. Bawer bikin ku pirtûka kevirên kemmelan pir piçûk in - nêzîkî 1/2 1/2 pisîkên ku hêsantir dike ku di binavê de werinhev bikin.
- Rûgeheke kaxizek bi kaxezek wexed. Li ser kûçikê ya nû ya kemmelê hilbijêre, di navbera parçeyan de dimînin. Bi cilên plastîk vekin.
- Saet 1 saet. An heger di hefteyê de piştî pêşbaziyên pêşniyaz amade bikin, heya veguhestina pirtûka plastîk veguhestin û heta ku amade amadekar e.
- Cihê li kelepên kemmelê li Vita-Mix Blender (buhayên danûstandinê) an blender regular.
- Top bi şîrk, dogurt, paşê sipupê mêlêl. Heta ku hêsan e.
- Pelên kevir ên germ ên bikar tînin. Garnish bi pîvanê avê û pişkek nû, eger bixwaze.
Quick Cleanup Tip: Bi lezgîniya xwe ya berbiçav bi zûtirîn bilez bixwazin ku hûn bikaribin karanîna faîzê bikar bînin. Piştre avê pêdivî ye ku bi avê germî û hinek xwarinê vexwarinê dagirtin. Pelê bikişînin li bendava xwe û wê ji bo 20 saetan zêde dibe. Bi ava xwe bi avê vebikin û hûn pêk tên.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 938 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 109 mg |
| Carbohydrates | 217 g |
| Fiber Fiber | 10 g |
| Protein | 21 g |