01 of 06
Pirtirkêmtirîn li Potsek hilbijêre
Leah Maroney Hulkên hêsan ên ziravî an jî bilî ji bo salad, sandwich, an jî wrapsek mezin çêbikin. Her çiqas avêtina hêkek hêsan hêsan e, ew demek rasteqîn dike ku meriv bi hêsanek zehfî ya hêsan digire ku bi nehênî an nehengî yên kesk yên kesk.
Hestî li hêvên xwarinê dê demê û hewldanan biparêze. Hulkên hêsan ên giran dikarin di nav rezberê de, sepilandî, bi hefteyek hilbijêre. Tenê gelek hêkên ku hûn planek di nav hefteyekê de bixwin bixwin.
Hilbijêre ku çiqas hûn ê çiqas diçin ku hûn xwarinê bibin. Ji bo germkirina germ, hêvên di çarçoveya yekane de li bin darê bikişînin; nehêle ne. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku hêk ji hêla yek di çarçoveyê de vekin. Di nav jêrîn de di çarçoveya yekan de hilbijêre.
* Ji ber ku piraniya mirov nermên xwe li qirêjê odeya odeyê bimînin, van rêbazan bi hêla hêvên jermayî re kar dikin . *
02 of 06
Avê bi Avê ve vekin
Leah Maroney Avêran bi avê sar. Ji bo ku germkirina hanê jî, da ku avê hêsirên ku bi kêmanî yek inche vekin.
Pêkşekek pişkek di nav avê de biparêze dê alîkariya kûçikên ku ji kûçikên şikilî, lê dibe ku meriv piçûkek zêde bike. Salt heman rengî heye, lê dê ê avê avê avê, hebe ku dibe ku bi rêkûpêk û yolksiyona kesk.
Heke ku hêsan bi rêkûpêk têne çêkirin, divê kûçikan nekin.
03 of 06
Heat Egg
Leah Maroney Pawlos li ser germê navîn-herî bilind bê cih, bêyî destnîşankirin û destûrê bidin ku dest bi avêtina avêtina germê, ji alîyê bubbalên mezin, berbiçav. Bi avêtina qulikê bi qelekek bêyî ku pêvajoya germkirina germê wê bêdeng bike û şertê germên bêdeng kêm bike.
Hûn dikarin bibînin ku stêrên bubbalên ku ji ber germê têne derxistin. Ev ji hêla pûteya hewayê ve di bin jêrîna her eggê de tête kirin ku ew çêdike. Hêviya avê hewayê di nav qeleka hêka piçûk de û ji ber rêgez an pelên bûkê tê nîşandan. Heke hêsantir zûtir germ dike, hewa wê ji ber ku ji wê vekişîne û zextê wê bibe sedema şêlê vekirî vekirî bike.
Gava ku bara gihîştî kulê tije dike, ew ji germê rake.
04 of 06
Pêveka Pot
Leah Maroney Piştî ku çiyayê ji germê vekişîne, li ser serê çepê bike û bila rûniştin rûniştin. Vê yekê ku pêwîstiya we wexta rast be. Heke ku di avê germ de pir dirêjtir rûnin, ew ê dihêlin û bi zeviyek kesk re zindî bibin.
Heya hêkên mezin ên 18-ê de hewce nebe ku bi tevahî bixwin, hûkên mezin 15 hûrdû hewce ne, û hûkên navîn 12 demjimaran hewce ne. Ji bo pêşdibistanê an xwarinê xwarinê bipeyivin.
Çimkî hûkên nerm-germkirî ( kevirên kevir , spî yên kevir), bila ku ji hêla hewceyê giran a hêsan ve 5 hûr de kêmtir rûniştin.
05 ê 06
Ice Bath
Leah Maroney Dema ku timer diçin, bi hûrgilên ku ji çenê vekin û bi kûlekî tijî ji avê û avê vekin. Avê qulikê gavên zû zû bistînin û pêvajoyê xwarinê raweste. Avê avê jî ji hêla hêvê ve girêbestê dike û ji wê qalikê vekişîne ku dê wê hêsantir bike. Bila hêvên di qulikê barê de herî kêm 5 deqeyan rûniştin.
Heke hûn li avhewa dijîn ku li avê sar dişewitîne, hûn dikarin li ser hûkên pênc deqeyên bêhnê çêbikin, lê ji hêla şûşa giyayê amade dike.
06 of 06
Peel the Egg
Leah Maroney Ji bo ku hêvikê vexwarinê, bi hûrgilî li hucreyek zehf li ser qalikê çep bikin. Dema ku şehlê hemî rêyên dorpêç kirin, ew bi hêsanî ji hêla vekirî veke. Dema ku şehlê ve tê veşartin, hucreyê di nav avê de ji bo şikên piçûk derxînin ku dibe ku hê jî pê ve girêdayî ye.
Heke hêja ku hûn nexwarina xwarinê bi lezgîn divê bêpêşkêş û sarêjî bimînin. Hûkên zehmetkirî yên nehêlkirî di nav fizîkê de bi hefteya baş bimînin.