"Porridge" bi kevneşopî li cem Jamaîka tête navnîşan dike, û gencê rûnê hemî li Kar Caribbean populer e.
Vê dermanê dilşikek ecêb e ku ji cinnamon û nutmeg çêtir dibe. Mînak di rastiyê de dorpêçandî têne hiştin, da ku ew veşartin û têkiliyek teksturalek zêde bikin.
Bi tevahî şîrkêşê qenc, kemir ev çiqas soz e ku hûn dikarin her weha wekî xizmetê ji bo messertê xizmetê bikin.
Tu çi hewce ye
- 1 kulê kûçikan vekirî
- 1 kasa ava (ji bo soaking)
- 2 cupên ava (ji bo amadekariyê)
- 1 (3-inch) çermê cinnamon
- 1/4 cupên masî (rinsed)
- 1/2 teşonê nutmeg
- Şekir û şîrê ku bîhnxweş
Çawa çê bikim
Bîhnikê 4 di nav 4 deqîqan de 1 kulê avê bişewitînin.
Gava 2 kîlan avê û kulikê çilê şewitandinê, dema ku bîhnfireh berbiçav.
Avê kûçikên ku bi destpêkirina avê ve avê ve digire ku bi avê vekêşkêşînek berbiçav.
Stir di nav rinsedê de û bi germê kêmtir kêm bikin. Kûçik ji 5 heta 6 deqîqan ve girêdayî an jî heta ku tevlîheviya pir giran dibe.
Ji germê jê rake û hilweşîna kemamonê hilweşîne - ev ê nabe wê ji ber ku ew eşkere ye. Stir di nutmegê de, bi bi şekir û şîrîn re kêf bikin.
Guhertin
- Ji ber kevirên kesk, kevir, germî, an teyfxweşiyê ji bo firotanê xwarinê vekin.
- Di şevê kûçikê de ji bo bîhnxweşiya şêrînek şîrîn an şîrînek şîrîn an şîrînkirî şewitandin . Heke hûn di naveroka fatê de xemgîn in, şîrê ne-dairy bikar bînin lê lêvê wê pêdivî ye.
- Avê zêrên zûtirîn xwarinê li cîhên qirêjkirî yên lêbigere bikar bînin lê belê dema dema xwarinê pakêtan de li gor xwarinê çêbikin.
- Serê pîrê pisîkê bi bi qirêjê dûkurê dogurt vekirî ye û bi mûzikên kevir û kûçikên hestî, wekî walnut an berî.
Tiştên
- Oats porzê ne tenê ji bo taştê an an snack e. Vebijêrkên xwe yên vexwariyê bikin ku ji bo şemek dishê xizmetê bikin. Germên piçûk ên kûrr tenê bi tenê an jî bi masî û masarok re hev bikin.
- Ew jî ji bo zarokên û pêşkêşkeran jî tewre ye, lê belê hûn dikarin dixwazin ku mirinê li ser serdema zarokê zarokê xwe bikişîne. Wekî din, ew hêsanî hêsantir e û ji zarokên sedsala latînî yên Amerîkayê ve dihêle.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 75 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |