Ev halibû broilut bi bi rehên rûkirî tête baş dibe, lê dibe ku hûn jî bi xwarinên çiyayê an mashedê re xizmetê bikin. Add to salad or coleslaw a vegetable vegetable for a satisfied, memorable dinner.
Hîlibut nexwariyek budçeyek ne ne, lê ew masîşek kêfxweş e ku bi bîhnfirehiya xweşikî û xurt, avahiyek zelal e. Ji bo firotanê bibînin; Ew paqij e.
Hilbijêre nû ya Pacific Pacific Halibut hilbijêre, navbera navbera korêya Kalîfayê ya Alaska. Halibut Wild Wild Atlantis ji zûtirîn berbiçav nayê, ji ber ku ecologî dipeyivin, ew bijartiyek baş e. Lêbelê, hûn dikarin di nav hin deveran de çandiniyê-Atlantîk Halibut bilind kirin.
Ji bo ku ji bo xwarina bêhnfireh a hêsantir ji bo çend hinek çend saetan ji bo pelên halibut amade bikin.
Tu çi hewce ye
- Potatoes:
- Potatoesên sor ên sor ên 2-pounds, paqijkirin, 1-inch paqij bikin
- 4 çermên
- neftê zeytê zêrîn
- 3/4 teaspoon kosher salt
- 1/2 teaspûn zeviyek zevê reşê reş
- 2 kevirên lûksê, xemgîniya xurtkirî
- 1 çermê pişkek hûrbekirî
- Masî:
- Fîlên 4 halibut, ji 6 heta 8 anon
- Nermê Kosher û zevê reşê nû, da ku bîhnxweş
- 3 çermên çermê
- 3 navên kevirên lûksê, kelek kêmtir
- 2 çermên lemonê
- 1/2 teaspoon dried pencil
- 1 çermê pêdawî ya kurtkirî
- Slûkên lîmonê
- Pelên Parsley
Çawa çê bikim
Potatoes
- Xwarinê heta 400 ° F (200 ° C / Gazê 6).
- Di kûlekê de, çiyayê bi rûnê zeytê zeytê, 3/4 xwarinê kosherê kosher, û gihîştê 1/4 heta 1/2 teşonê reşê reşê reş.
- 2 du kevirên maqûlkirî yên mûçik û 1 çermê parsleyê û bişkojk kişandine kişandin.
- Armanên di çarçoveya yekane de li ser çarçeyek mezin, pirtûka bermîlkirî de.
- Roja nêzîkî 1 saetan, an jî heta ku zêrîn zêrîn û qalikê zêrîn. Hêzên ku her 15 heta 20 deqîqeyan bişînin.
- Pawlos veşartin û bi kulikê vekin; germ bikin.
Masî
- Dema ku çuştin berbiçav têne, pişkên halibutên çermê çermê paqijî an rîsk an pûçek pirtûka panê ya broiler. Bi kûçikek kosher û zeviyek reşê ya berbê zelal bikişîne.
- Di sauçûkek piçûk de, rûnê masî, 3 kevirên lûksînkirî yên maqûl, basil û 1 çermên kûçik ên nûçandî. Heya hewa kêmtir heya heya ku çîçek qirçandî ye û garlic nermî ye, ji 1 heta 2 deqîqeyan.
- Hin ji her filêtê li hinek mîkrojenê mîkrofê. Pêkşîna paqijî û masiyan keng bikin ku heta ku çuşta dawî ne.
- Piştî ku ovên xwarinê ji xwarinê, germî (germê bilind, an jî nêzîkî 550 ° F).
- Ji bo 10 deqîqeyan ji hêla halibut vebikin, an heta ku ew bi hêsek bi ceribandin, hêsantir bêdeng.
- Garnish bi pelên parsley û dirûşmên lemon, eger bixwaze.
Xizmetê 4.
Hûn dikarin her weha vê halibut hêsan bi hêsantir bi bi kulikê ve an jî van pelên halîlutê spicy . An jî bi teyran û mozzarella cheese bi vê baked halibut hewl bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 742 |
| Tişta Giştî | 27 g |
| Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 14 g |
| Cholesterol | 159 mg |
| Sodium | 739 mg |
| Carbohydrates | 68 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 61 g |