Zeviyên zivistan û sebên zêrîn ên ku dizî, xwîn û parsnipsên bingehîn ên vê hêsanê hêsantir e û hemî aliyekî vexwar vekirî ava dike. Ger hûn germên kevneşopî yên kevneşopî hez bikin, hûn ê ku zivistanên zivistanî û sebên root yên zêrîn dixwazin.
Tu çi hewce ye
- 1/4 şîrketê paqijê
- 2 xavê dijmin
- 1/2 tsp laşê
- 2 rûnê zeytê zêrîn
- 1/2 xwê xwê
- Kewçêr 1/4 tsp
- 2 Pîvanên şîrîn, kandî
- 1 1/2 cups kartên kandîkirî
- 1 1/2 cups parsnips kopped
Çawa çê bikim
- Avê Preheat heta 425 dûr. Coat parsnips, potatoes û kediyên bi rûnê zêrîn, salt û gewrê li ser panê de.
- Ji bo 15 deqîqeyan di rûnê de rûnê de, hingê li ser pirtûka bargiran jê vekin. 15 demjimêr bêtir bixwin, heta ku hemû vegiyan û îkatên nehmê ne.
- Dîtina mîkrobeya syrupê, dijon mustard û pişkiya laşê di piçûkek biçûk de. Bişkojka mîzê li ser potatoes û vegiyan û paqijkirina kûçikê tevlihev dike.
- Serve û kêfxweş bikin!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 299 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 2 g |