Vegan a vegan vegotina tomato tîrêjek bi bi rehab û veggie tije tije û bi hinek vegan vegotin vekir. Vegan teyrên wekî vekêşek, alî an sereke sereke tê kirin. Rêwiyek mezin e ku karê leftoverê bikar bînin .
Her weha bibînin
Tu çi hewce ye
- 2 çermê rûnê an rûnê zeytê
- 1/2 xwarinê çerm, kin biçûk
- 1/2 kelekek kesk, kesk biçûk
- 1/3 cupê kulîlkên kesk, paqij kirin
- 2/3 kulê leftoverê xwarinê xwarin
- 1/2 tsp. tovê
- 1/2 tsp. xwarinê garlic
- 1/4 kelepek veganê vegan, pêdivî ye û her tiştî ji bo şewitandinê
- 4 tîmên mezin ên navîn
Çawa çê bikim
Avê pêşî germê 375 dûr.
Tîmên amadekariyê ji hêla piçûkê veşartin, paşê paqijkirina hundirê. Li her tomato di nav kulikê de, an jî hûrsê biçûk bikî da ku ji bo paqijek zeviyê biafirînin û li ser pirtûka balkêş bike.
Germê germê û rûnê germê hêsayî ya rûnê heta ku nerm, 4-5 deqîqe. Peas, gol û garlic û xwarinê pêdivî zêde bikin, bi hev re digerin, paşê ji germiyê jê re vebirin. Di 1/4 kîlan de veguhê paqij ve veguhestin.
Hişyarî her tomokek bi tevliheviya zîv û vexwarinê dagirtin. Hûn bi heywanek her tomokek piçûktir veguhestin.
Ji bo 12-14 deqîqeyan bikişîne, an ku heta ku tomatîk vexwarinî û pîran têne xistin.
Vegetables and vegan recipes
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 217 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 7 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 4 g |