Garlic û zencîra asûra alîkarî bi vê rengê hêsan, hêsantir. Hûn dikarin jencê orange bikar bînin, lê lê belê hewceya zencîra orange zûtir dibe û bêtir spî û rengê sauce zêde bike. Serê vê hêsan a hêsan a hêsan a hêsan an çilê an jî bi masikên germî û aliyekî alî an alîgirên kevok-anşik an jî zincîlek çêkirî ye.
Sestên mîkroj ên bêhn zû zû zû dikin, û ji ber ber naveroka wan kêm-xweyî, dema ku dihejirandin ew pir hişk bibin. Li ser kûçikên mîkrikê yên girêdayî, wextê xwarinê pir girîng e, da ku bikaranîna termrokek yekem a tedbîrên xwendinê çêtirîn çêtirîn e ku bi ewlehiya dilsoz. Li gorî xwarinaafety.gov, divê mûçek beriya xizmeta 165-ê F-yê bêyî xwar kirin.
Tu çi hewce ye
- 3 bêbawer, bêşikên bêhêşî yên çermê (6 heta 8 anon)
- Nermê Kosher û zeviyek reş
- 1 çermê neftê zêrîn zêrîn
- 2 bermîlên kesk
- 6 navîn bi keçên mezin ên lûksî (kûçik û kûçik)
- 1/4 cup kişînek piçûk-sodium
- 1/3 cup an orange ju
- Vebijêrk: 2 teaspon şekirê zêrîn
- Dash of hot sauce, such as Tabasco
- 2 çermên parsleyê an jî kîlantro veqetandin
Çawa çê bikim
- Pêçikek mîkroşek di nîvê zelaliyê de ji bo 2 kelepên xweş bike. Pound di navbera her du pîşesazên plastîk de bihevrekêşî, nêzîkî 1/2 1/2 tîrêj. Bi bîhnên mûçikên biyanî yên din bistînin.
- Bi mîkrobeya kosher û zeviyek reşê berbiçav reşikên bêdeng bi zelal vekin.
- Rûnê zeytê zeytek di pişkek mezin an paqijî de li ser germahiya navîn. Ji her alî li 2-3 3 deqeyan ji mîkroş û hêrs zêde bike.
- Germbûna navîn-navîn kêm bike û şewitandinên şîn û garlic zêde bikin. berdewamkirina xwarinê, stirring, ji bo 2 heta 3 deqeyan dirêj e.
- Di heman demê de, di kulikê piçûk de an kulikê pîvana germê, birçîçek mîkrok, zêrînk, şekirê bîr (eger bikar tîne), û dakêşê germê germ dike. Li ser chicken û garlic mixture vekin.
- Para xweş bikin û ji bo 4 heta 5 deqeyan bixwin, an ku heta ku mirîşka bixwe tê vexwarinê. Germahiya chicken kêmtirîn 165 Fê li ser thermometerê xwarinê bike.
- Li ser plîran û topên bi kincên panê saz bikin. Bi parsleyê an cilantro vekirî.
Tiştên
Dema ku tedbîre ji bo nîvê zikê zikmakî û pêsikên mîkrofê mezin e (di nav 6- 6- 8-ounce size) de, ew yekem bala xwe bisekinin ku ji bo du kelefên avêtin. Pêçikên kevir ên qewlîn bi tenê bes ji wan re hûrgelan bikin. Yek xizmeta mîkrofê ya tevliheviyê nêzîkî 3 1/2 to 4 hewan e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 333 |
| Tişta Giştî | 18 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 179 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 32 g |