Saladek nû û rengîn paqij e ku ji hêla bêtir a tangy Greek dressing yogurt ronahî dibe.
Ji bo pîknîkî an jî wekî wek pêşkêşkirina xwarina radyoyî ji bo xwarinê xwarinê paşê xweya xwe ye.
Tu çi hewce ye
- Ji bo Salad:
- 1 lb-pasta, (bijartina te, me ji Rotini ve tê bikaranîn, xwarin, rijandin, û sar kirin)
- 2 cupên nû ya pitikê (spî)
- 1
- kulîlkek mezin (vekirî, xwarin, û dîn)
- 1 lb. cherry an jî firotikên grape (qeşikê an jî çewçêr li ser pisîkê veşêre)
- 2 bermîlên kesk
- 1/4 cupê sor ya sor (drav diced)
- 2 kûrên navîn (grated)
- 1/2 cupên kevirên kevir ên bermîl (pakkirî, nû, kandî)
- 1 tsp. mint (fresh)
- 1/2 lb. Feta pîran
- Yekbûyî: 1/4 cup kopped Kalamata olives
- Silav da bîhnxweş
- Mûçek reş (kişandin nûçek zûtir)
- Çimkî Xweserî:
- 1/2 cup kewçêr Yewnanî (drained)
- 1/2 cup kulikê
- 1/2 cup zêrîn zêrîn
- 3 têr.
- sûkên balsamîk
- 2 tsp. dill pickle rlish
- 1 tsp. îekir
Çawa çê bikim
- Di çarçoveya navîn de, kişandina materyalên cilan heta ku heta hev hevdû. Bi pêlên plastîk vekin û heta ku amade amadekar e.
- Li gorî pêdivî ye ku pêdivî ye. Dema ku ew xwarinê ye, hûn dikarin kulan û herbalan bişînin.
- Ji bilî pasa û Feta pisîk di nav kûlekî mezin de hemî salad pêkve bikin. Bi zêrîn û sezê bi xwê germ û zevê reşê reş.
- Dema ku pasî paqij e, baş baş dike û avê avê sar sar bikî.
- Paşa bi salad zêrîn ve bikin û di nav cilikê de tevlihev bikin. Heya ku bi pêl û pêkanîna kincî û materyalên baş bi veşartî veguhestin paşa xweş bike. (Wek ku çiqas kêfxweş e ku hûn bi kêfxweş dikin) bikar bînin. Vê kubên Feta paşîn bistînin û bi hûrgilî bisekinin ku ji xetera bistînin.
- Heta ku amade amadekar e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 501 |
| Tişta Giştî | 25 g |
| Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sodium | 390 mg |
| Carbohydrates | 56 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 16 g |