Pam nivîsand û ji min re got ku derfetên nermî û nutritious ku jê re bi kurê wî re lîstikvanê xwendegehê bişînin. Ji ber ku gelek zarok ne di nav dibistanê de û piştî piştî çalakiyên dibistanê, bi taybetî li çalakiyên werzişê, pir pir caran li ser pak packeyên sêv û mîkrok xweş bikin ku tenê ji bo çalakiya fîzîkî amade nakin. Li vir hinek hestên tendurustî piştî xwarina dibistana xwarinê pak dikin hene! Ev xwarinên nutritious dê bêyî sebirkirinê bimînin û dê alîkariya zarokên xwe ji bo çalakiyên dibistana alîkariya xwe bidin.
Pêşdibistan After Snacks School Pack Pack
- Peanut û vexwaran
Heke ku zarokên te wek mûkulê mûçûk, derfetên wan di 'logê de tête', dixwazin ku mûçek pejnê bi mizgeftên mûçandî vekirî tije. Li cîhê rîskên din ji bo berjewendiyên din ên darê yên din bikar bînin. - Germên mirin û kêşan
Mûçek peanut ji bo pişk û pişka baş ya xwarinê mezin e. Pêçikên golê û qeçikên kincê yên hilbijêre hilbijêrin. - Amade nexweşî xwarinê
Gelek amadekirin ku xwarinên xwarinê, bi taybetî ji wan re, ku tevahiya genê nebe û ne zêde şekir lê zêde dibe, pir pir nutrit in. Ew ê jî çalakiyên karsaziyê yên ku ji hêla karmendê xwendevanan re alîkarî dikin. - GORP
Zaroka we diçe ku hûn bi xwe dikirin û hin tiştek nutritious û hin xwarinên 'kinckî' hilbijêre da ku xweşikên xwe çêbikin. Wekî din, gorp divê ji bo M & M çend kêfxweş in; Tenê rast bikin ku piraniya xwarinên nutritî ne. - Box boxes
Boxên Juice pakêtên aseptîk bikar bînin, ku tê wateya ku ew ê nûze bibin û heta ku ew ne vekirî nebin nû bimînin. Juice ji bo zaroka we gelek xwarin û vitamîn pêşkêş dikin. Li gorî kovara consumerê, heger heya nîv û nîv bi avê veqetandin, rêjeya wesayîtiya wê bi pişkên sporê re wekhev e.
- Barsên cereal
Ji kerema xwe kontrol bikin ku li ser barsên cereal nirxandina xwarinê. Hilbijêrên ku bi sedemên nutriyan ji bo xizmeta tendurustiya zarokê we re xizmetê hilbijêre. - Malemên muffins û lehên zûtir
Heke zaroka we muffins dixwaze, ew ê li ser xwarinek zûtirîn xaniyê xwe hez dikin hez dikin. Gelek van tedbîran hene ku fêk û fêkiyên paqijkirî hene, ku ji bo naveroka nuturiyê zêde dibin.
- Fresh fruit mixes
Fêkî hilbijêre ku dê ji hêja ji ber sarêjiyê, wek grapes, teyrên çêr (erê, ew fêk in!), Qirikên piçûk û apples, kanan û germiyan (bi taybetî bi paqijî). - Shelf packs and cheese stable stable
Bawer bikin ku ew ji ji kincên kirrîkê difiroşin, ne ne tamek dairy. Ev xwarinên ku vekirî ne vekirî û nûvekirî bimînin. Applesauce-shelf-bêdengek bijartek din bijarek e. - Fruit foli and fruit fried
Check the label of fruit checks; Hinek kes xwedî xwarinê baş. Û her tedbîrên mêşî yên darê, bi gûçikên berbiçav, snackek hişk e. - Cookies
Okay, piranîya kûçikên wê nutritis nayê dîtin. Lê heke her kesê din nemîne, xaniyek Oatmeal an Kiseya Skillet Kisê diçin, barê xwarinê, herdem, her kesê xistin. - Di dawiyê de, kîjan zarokê we hez bike. Pirsgirêka pakên tendurustî tune ku tu dizanin ku zarokê we dê nabînin. Wê wan li dikana firotanê, bikişînin hin xwarinên nû bi xwarinê bi hêdî veguhestin, û bisekinin ku hûn di xwarina hevdeng û cûda xwarinê de xwarin. Gelek zarok ji bo xwarinên cûda yên xwarinê pêşkêşkirine ku pir baş baş dixwin; û bîr bînin, tenê çêtirîn bikin ku hûn dikarin dikarin û herin herin.
Ez dizanim ku dema ku di nav dibistana min de derbas bûye, me li Snack Shack bû, ku paqij û paqijên din ên bi kovîlan re firot û paqijên paqijkirî kir. Ew cîhekî populer bû, lê ne celeb tiştek ku hûn dixwazin zarokên xwe bixwin.
Armanca me ye ku komên du xwarinê, wek protein û carbohydrate, ku dê wan hilweşînin û çalakiyên ji bo çalakiyên ji bo firotanê baş bikin.
Hûn bi şîrkera xwe ya kozeryê bigerin û ji bo xwarinên xwarinê digerin ku tête 'shelf' têne dîtin. Ev tê wateya ku xwarinê dê bêyî sarfxweşiyê berbiçav û bêkêmasî bimînin, dema ku pakêtek ne vekirî ye.
Ez nayê pêşniyarkirin ku hûn xwarinên xwarinê yên ku ji bo xweya dibistana dersa xwarinê tije bikin. Pakên çermî, tûrên çol û vexwarinên xwarinê tenê tenê 3-5 saetan bêtir xwarinên xwar biparêzin.
Xwarinên ku hûn ji bo xwarinê veşartin dê her tiştê ku di xwarinê de xwarin xwarinê tenê baş be; Tenê rast bikin ku zarokên xwe ji hin xwarinê re ji bo dibistana dibistana xilas nake.