Ev xweyek hêsantir, ji bo lîberê porkê germ e . Deryaya Mediterranean-inspired ya ku hûn ji bo her demekê dakêşek berbiçav be.
Tu çi hewce ye
- 1 pork parsek (bêbawer, qalikên 3 mezin)
- Ji bo Marinade:
- 1/3 cup / 80 ml petrolê zêrîn
- 1/4 cup / 60 ml juê (lemon)
- 2 têr ./30 mL parsley (darê)
- 1 çerm / 15 mî oregano (darê)
- 2 garlic (kevlok, xwarinê)
- 1/2 / 2.5 ml sea salt
- 1/2 1/2 tsp./2.5 ml karaoke
Çawa çê bikim
1. Slices of pigs in a dish dish of a well. Amûrên marinade yên mîkrojen û tevlihevkirina porkê bikin. Bi playa plastikê veşartî û cîhê li jinekê ji bo 4 heta 6 saetan.
2. Ji bo preheat gram ji bo germê navîn. Pork jêbirin û paqijkirin. Porkê li cîhê rûnê û ji alîyê 8 ji 10 deqeyan ve li her alîyê bi temamî navxweyî ya 155 heta 160 d F, ji bo çêkirî pêk tê.
3. Dema ku porkê bi temamî paqij e, ji devê xwe veşêre, bila xwarina 5 heta 10 deqîqeyan berî ku hûn xizmetê dikin bimînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 212 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 6 g |