Li ser civîna paşê we li ser kulpên van potatîkek dûr an jî rûniştvanek kêfxweş bikin.
Tu çi hewce ye
- 2 pounds / 900 g ovên rûsî, paqijkirin û şewitandin
- 1 rûnê / 15 mL Zevê rûnê
- Xwê deryayê da ku bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Pêlên zêrîn bi zêrînek zêrîn bi zêrînek zêrîn re ; bi kûçikê xweş bike.
- Gelek ji bo 10 deqîqeyên navîn-navîn bilind, bi carek an jî du caran paşî ve heta ku ta xiftanek xuya dibin û bi rêya xwarin têne çêkirin.
- Bi rûnê rehnê û bi lezgehên xizmetê bi lez bikin.
Bi vî rengî bi xiftaniyê xweş bikin.
Analîzkirina nirxandina nermaletê (xwarin tenê tenê):
Calories: 140, Fot: 2g, Gelek Sat: 0g, Kololol: 0mg, Sodium: 95mg, Potassium: 713mg, Carbohydrates: 28g, Fiber: 3g, Sugar: 1g, Protein: 3g, Vitamin A: 0 %, Vitamin C: 30%, Calcium: 2%, Iron: 8%
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 100 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |