Ji bo tiştek digerin ku ji almanên giyayî yên giyayî vekin ? Vê dixwînin ku ev Avocado Cilantro dakêşin. Dewleta dewlemendiya avokado bi kulantro li ser topa nûçeyeke nû ya nûkirî dibe dibe ku hûn tenê li tiştên ku hûn digerin.
Tu çi hewce ye
- 3/4 cup / 180 mL Yogurt (fat-free)
- 1 avokado (xwarin, peeled û pitted)
- 2 cilên garlic
- 1/4 cup / 60 mL kelepên cilantro (bi hûrgilî ya nû vekirî)
- 2 teaspoks / 10 ml lime juice
- Vebijêrk: Avê germ û avê zevî ya nû ya bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Puree dogurt, avocado, û garlic di pêvajoyek piçûk an pêvajoya xwarinê de heta ku hêsantir.
- Cilantro û lîberê sorê û kêlê heta ku û kûçik têde ye.
- Sala ku bi xwê û giyayê giyayê kêfxweş bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 60 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 32 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |