Bi tenê heqê rastê, şêrîn, kûçik, xemgîniyê, van nûçeyên danî yên danîya xwarinê dixwînin tiştek ku hûn li hêviya xwe bikin. Ew hêsantir e ku pir zêde bikin, û hewce min e ku ez çiqas tendurustî ew e? Tenê xwe serê serê xweşikî ya nû, bi taybetî bi hin bi pelên piçûk, mezin, û paşê tije bikin. Ji bo şevê, rojane xwarina rojane rêyek e ku ez vê xwarinê xizmetê dike.
Ez li ser navendî de rûniştek li ser qulikek paqij dikim (xizmetkarê ku ew di qeçaxa germê de germ dike.) Pelên kesek li ser platekê veşêre. Kûçikek piçûk ên kaşê kûçik wek qewçêrin. Piştre ji hevalên xwe re ji xwe re bêjin ku xwe bi hev re hev re bikin. Û heger heger we li ser maseya te heye ku ji bilî piçûktir hez dikî, aliyekî din ji ber mîkrojiya tîla Thai (tevahî bijartî) ye. Niha her kes bi xwe veşartin û kêfxweş dikin!
Tu çi hewce ye
- 1/2 1/2 - 3/4 zeviyek zêrîn yan zivistanê
- 1 sernavê nû ya lettuce (lêbihêrin pişk, firên pîr)
- 3-4 kevirên lûksê (kewçêr)
- 3-4 şewitandina kesk
- 1 thumb-size piece
- galangal an ginger, ziravkirî, mestik-wekhev an jî grated
- 1/2 / 1 heta 1 sor an sor an sor an kesk
- 1 Mûçeya kesk ya piçûk (diced)
- Tîpa 1-2 1-2 teyrên çêr (şeş dorpêçkirî)
- 1/3 cupê nû ya nûçeyê (eger hûn nexşînin, nexşeya nûjen jî baş e)
- 1/3 cupên kûçikên hişk ên kûçikan
- 2 TBB petrolê
- Ji bo Stir-Fry Sauce:
- 1 Tbsp.
- masî şewitandin
- Soy sauce ya 1/4 cup
- 1 Tbsp. sauce
- 1 Tbsp. şekirê zêrîn
Çawa çê bikim
- Pelên cuda de û rinse. Spinner di spadolê de spin û heta ku hûn demê xizmetê dikin ji sarfêker ve ava bikin.
- Bi kelekek mezin, bi kûçikek bi qeçikek bi kûçikek bi kûçikên kûçik digerin. Di kûçek biçûk de xizmetê bike.
- Tiştên ku li kincê bi hev re hilberînin 'STIR-FRY SAUCE'. Li dorpêçê bikin.
- Germê germê an germiyek mezin bigirin. Gava ku germ, gewrê di nav rûnê de, paşê garlic, şil, galangal an jî zêrîn zêde bike. Stir-fry ku ji bo bîhnxweşkirina berdanê (nêzîkî 1 deqîqe).
- Bayê zeviyê zêde bikin. 5-6 deqîqeyan. Wekî ku hûn tengahî dikin, hêdî bi nîvê stasyona bêdeng ve zêde bike.
- Mûçikek kesk zêde bike û çend TB bêtir zêde bikin. sax-têrîn. 2-3 deqîqeyan.
- Tîmên têde û bi saxê bêdeng bimînin. 2 deqîqeyan bêtir stêr-fry.
- Germ bikin. Nişkek paqijî û li balkêşê zêde bike. Diqewime.
- Taste-test ji bo bîhnfirehê, lê eger bêhtir pasîfên bêhtir digerin hebe. Heke ji bo bîhnfirehiya xwe pir dilşêr, bêtir lîberê zêrîn zêde bike. Ji bo bêhtir spice bêtir mîklîs dikare zêde bibin.
- Ji bo ku bi hev re veşartin, hêsan bi pelê xweş bikî, hilda hinekî germî di nav navendî de, û bi topên kaşî (yên ji bo pêşniyarên xizmetê yên din, li pêşnêrîna min ve bibînin). Hizkirin!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 155 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sodium | 501 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 11 g |