Bernameya Londonê ne tenê xwarinê, lê ji bilî rêyek ku amade dike. Bernameya Londonê bi gelemperî bi bi reşek qonaxa çêkirî ye, lê bi heman demê re bi storiya stankê an jî tepêlekê tête kirin.
Nehfên ku ji berhevkirina Londonê ya mezin a tirsnak e û pisîk li hemberî genê pêdivî ye. Leftover London-ê li ser sandwichesên mezin ên sar ên mezin re dike. Ew bi gelemperî re bi xizmek hûrgulî ya kevir re xizmet kir.
Tu çi hewce ye
- 1/4 cupê sûkê balsamîk
- 2 têr
- zeyta zeytûnan
- 4 kevirên lûksê kir
- 1 tsp dried
- 2-ê bêbawer de "
- London Broil "steak, nêzîkî 2-inches thick
- 1 tepê zeviyek reşê reş tê reş
- xwê pêwîst be
Çawa çê bikim
Di kûçek piçûk de bi hevpeymanê, rûn, lûksîn û zêrîn. Li ser rûnê rûnê rûnê û herdu aliyan bi tevahî rekilî bikişînin. Vegihandina plankirî ya plankerê veguherînin û di nav xemgîn de veguherînin. Seal û şevê sar.
Bi zelaliyê bilind bikin. Ji pirtûka Londonê ji ji zêrîn û paqij ve bişîne. Gelek xemgîniyê, û li mûzîka reşê ya reşê ya berbiçav li herdu aliyan. Li ser panekek an panê an jî paqijê rûnê cîh bikin.
Di nav devera navxweyî ya 130 deqeqê de nêzîkî 6-7 deqîqan ji bo flora 8-inches di bin tilikê de.
Vegihandina planê vekin û bi kelê bi hûrbikin; bila 10 demjimêr bimînin. Ji bo xizmetê, zeviyên li nav çermên piçûk derxistin. Serê germê, bi kûçikên ku ji plona ku li bêdengî veşartin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 310 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Sodium | 127 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 42 g |