Gelek kes hewce ne hewce ne ku ji bo xwarinê xwarinê xwarina xwarinê kêmtir xwarinên xweya pispor hene hene. Batata Harra xwarinek lubnanî ye ku bi peyva bixweştina pisîkên spî ye. Dibistan dikare bi vebawerên din ên din cuda dibe lê bi gelemperî garlic, çil û korantro hene .
Hêzên tehlûk bi gelemperî têne tewandin, lê ewê yekem wan avêtin çêbikin, bi rengek xwerû bi hundurê navxweyî û şewitandin. Spice ji xwê paqijê tête û hûn dikarin li ser germbûna xwe ya bi germbûna xwe li ser kontrol bikin. Yek ji sêvê piçûk nermî bi navîn kişand û herweha ji bo peymana mezin a dilxweşiyeke baş e. Heke hûn ji wan kesan in in, ku ne cilantro nû hez dikin, hewl didin hewl û paqijê rûnê û hewlên xwe yên nû biceribînin lê neçar bikin. Ew hewce ne ku paqijkirina xwarinê û xwêran ronahî bikin.
Tu çi hewce ye
- 1 lb. Bijîneyên nû yên nû (an jî sor an zêrîn)
- 2 Tebûrên zeytê zêrîn
- 2 Kincên lûksîr, peşandin û xelet kirin
- 1 Tablespoon pişk pişk (an jî bîhnxweş)
- 1/4 Cup kelek nû ya kîlîtro
- Silav da bîhnxweş
Çawa çê bikim
Hêzên ku bi qulika mezin a avê avêtî avê û nêzîkî 10 deqîqeyan an jî heta ku tenê tenderek tenderê bixwin. Heke hûn potatîkên piçûk bikar bînin, hewce ne hewce ne ku wan veke. An jî hûn dikarin hilbijêre ku piştî ku ew vexwarinê û şilandî hilbijêrin, wekî ku peel wê hêsantir be. Hêzikên qirêj û di nîv an çem de li gor pîvana girêdayî ye.
2 tilpên zeytên zeytûnê yên zêrîn û zêrînek zêrîn bi keçikek zêrîn û paqijê paqij bikin, tenê ku ta garlic piçûk hûrgel e.
Destûr nekin garlic bişewitînin an jî wê tûr bibe.
Armanca paqijkirî yên panê bikişînin û pêçikên ku li zeytê zeyt û zincê zeyne. Saute ji bo 15 deqîqeyan de germê navîn, carinan bi hêşîn. Pêdivî ye ku di şikilê de pê ve bike û 15 seetan de ji bo zêdekirina saetkirinê berdewam bikin. Stir di cilantro û sefê de hewceyê bêtir xwê.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 205 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 95 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 5 g |