Quintessential Quinoa Recipes

Çimkî kesên ku nikarin genê xwarinê, quinoa (xeyalek keen-wah) alternatîfek pêda û cinsî ye. Heke ku hûn dikarin xwarinê, xwarinek kevir an salad çêkirine bi quinoa veguherînek baş çêbikin. Quinoa hemî heşt 8-amino acids pêşkêş dikin, ku ew proteînek temam dike, ew bi veberhênanên populer dikin. Ew çavkaniyek baş e ku fahr, fiber û vîtamên B. Tevî rewşa xwe ya wek zeviyên super, quinoa teknîkî bi zincî ye.

Quîna ji bo amadekar e ku hêja amade ye: Ji ber ku xwarinê vexwarinê ji bo kûçikê wê veşartî, ji bo quîna du beşên mûzîkê 10-15 deqîqe bixwin, heta ku hemî mîkroj ve tête kirin.

• 01 of 08

  Salvadora Başûr

  Ev salixek başûrê rojavayî ya quinoa rengê pişkek mezin ê ji bo porkê an gûçikek zêrîn dike. Ew jî wek hemî xwarina xwarinê dixebite.

• 02 of 08

  Zucchini Quinoa Salad

  Chickpeas, or garbanzo beans, add fiber to this toxic zucchini quinoa salad. Dîsa, ev salad tenê wek xwarinek serekî bisekinin an jî wek aliyek xwarinê ji bo xwarinê an masîgirtî vekirî dibe.

• 03 of 08

  Quinoa-Stuffed Peppers

  Li vir xwarinê sereke yê çermê herî baş e. Gelek kevirên bi quinoa, kevirên cêrminî, şewitandin, garlic, spinach, û parsley têne şandin. Ew eşkere dilxweş e, xemgîn û têgihîştinê ye.

• 04 of 08

  Tomato Quinoa Salad

  Tîmên grape, dilên palm û kuban ên mozzarella dorpêçê vê quinoa salad. Heke hûn dilên palm hene, hewl didin an artichokes hewl bikin. Ji bo merivên sor veşartin ji bo bêhtir bifikirin.

• 05 of 08

  Lemon Cilantro Quinoa

  Lemon cilantro quinoa ji bêtir saladek efiral e. Quinoa xwarinê ji hêla hûrgelên cuda yên lemon û cilantro ve têne hesibandin, hêsantir bi hêsantir bi hêsantir vekirî.

• 06 of 08

  Quinoa Pilaf

  Hêzên hêsan ên qurban ên quinoa hêsantir, bi erebên sor, sor, sor û şalliyan hêsan e. Ev pîvanê quinoa pilaf dê bi tevahî tiştek bixebite.

• 07 of 08

  Quinoa Salad

  Li vir floret, scallions, û tomokên kotok ên taybet ên quinoa saladek din e. Vê saladê bi şikilê xwe bînin, an jî li dora xwarinê ji bo xwarinê pak bike.

• 08 of 08

  Quinoa û Edamame Salad

  Ev quinoa super-nutritious û salamên edamame kêm di rûnê saturated kêm e. û dikare wekî salixek sereke yê xwarinê vebikin an jî wek aliyek pişkek ji bo mirinê, masî an jî tofu têketin tê bikaranîn. Ew dibe ku dişewitîne-free, lê belê her dem ji lîstikên birçîbûnê û her tecrûbeyên din ên ku hûn bikar bine hilbijartin kontrol bikin.