Heke hûn hestiyar bimînin, hûnê xweş bifînin, a fava bezê ya Rojhilata Navîn ya ku ji ber ku bi pêlavên çêtir-naskirî ve hatine çêkirin. Riya kevneşopî ya ku kêfa kêfxweş e, ji bo nanê xwarinê germê germ dike, lê tevî her rojê her roj dikare xwarin. Ev xweyek pir hêsanî ye - ne avêtî ji xwarinên diranê yên pêdivî ye!
Tu çi hewce ye
- 1 dikare ji
- fava
- 1 teaspon xwarinê xwarinê lûkul (an jî 2 kevir kevirên kurtkirî)
- 1/2 teaspoon lemonê
- 1 tablespî tahini
- Xwarinê xwê
- 3 çermên ava germ
- 1 rûnê rûnê zeytê zeyne
- Garnish Optional: parsley (kelek kurtkirî)
Çawa çê bikim
- Di saucepotê de, fava bejê (bi mûçik), hevalek kişandin, û jencê lemon . Wê avêtin. Ji germê rake.
- Zirav zêdetir paqij û bi kelek fava maşê bi kelek zelal. Vegere nav germê kêmtir. Tahini û salt. Avê avê û zeytê zeytek , di dema demek yek de zêde bike, û pêdivî bi hewceyê xwestin. Pêdivî ye ku bêhtir av û zeytê zeytek zêde bike. Garnish bi parsleyê, eger bixwaze.
- Ji bo pişka germê ya piyayê bêhnxweş tije bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 59 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |