Ev hûrbekirî ya zelal e ku bi hinek soya sauce salî ye, pişkek nû ya lemonê, û pişkek nû.
Masî bi soy sauce û rûnê rûnê vexwarinê veşartî ye û paşê ew bi lemon û parsleyê re xizmetê kiriye.
Ji ber ku masî bi soy sauce-rûnê rûnê vexwarinê veşartî, lêgerîna neftê ya ne-fat e, lê belê bi rastî bi awayek herî mezin-fat heye ku tenê demjimêr amade dike.
Tu çi hewce ye
- 1 poundên hûrbekirî, rîsed û paqijkirin
- 1/2 xwarinê xwarinê
- 1/2 kişê çûn
- Soy sauce 2 teaspoks
- 2 çermên petrolê yên çermê
- 2 çermên lemonê
- 1 çermek parsleyê kişandin
Çawa çê bikim
- Pêkşik û kûçikên zêrîn ên kûçikên paqij kirin di nav sifrê de dixebitin. Bi avê û gewrê vekin û veşartin.
- Di kelek biçûk de, rûnê soya sauce û rûnê rûniştinê.
- Armanca masî paqij bikin li ser riklera rûnê rûnê. Ji bo 3 deqîqeyan, an jî heta ku bi hûrgilî hûrgilandî, pir caran bi bi soy sauce-rûnê veşartinê bikişîne.
- Bi qasî 3 deqîqeyan dirêjtir ji fîlan û paqijî veguherînin, bi soy sauce-rûnê bêtir bifroşin. Gelek caran xwarinên rastîn dikarin li ser kulîlkên pelên cûda cuda dibe. Tenduristiyê ji hêla kontrolkirina ku masî hêsantir û bedenek rengê rengê opaque spî ye.
- Masê li ser germek germ.
- Di saucepan de, tevliheviya soya sauce-rûnê bi tevlihevî ji panên broiler. Biçûre. Juice juice and parsley. Li ser mas
- Zûtirîn serî li gel tîmên kevir û salonê yên kesk ên hevbeş digel hev. Rice pilaf dê aliyekî din baş be ku hûn bi masiyan re xizmetê bikin.
Ji ber ku Haddock rast e?
Haddock ku li Ocean Atlantic Ocean found fish salt found. Haddock salê dorpêkirî ye û dikare dikare dirêjahiya 3 mîlye 7 inches. Ew masiyên xwarinê yên ku nû, firotin, hişk, hişk û hêsantir firotanê ye. Ne codê, ku ji ber ku ev pêwendîdar e, heqê xwê nayê qenc kirin ku hûn di wê formê de hema hûn kêm rar bibin.
Dema ku heqê kirîna xerîbê, heya ku pelên xwe yên xweparêz in, hebê nebêjin û nexşînin ku heta ku ew paqij kirin.
Haddock Recipes
Pipe-Crusted Oven-Fried Haddock Recipe : Paddên Haddock di mîkrofek mîkrojenê de û bi panko nanek tîrêj têne dipped. Masî bikişîne kulikê calorie ron dike. Bi wan re sace tartar an jî saxûya pêşîn û pişkên fransî an jî qeşandinên rûkirî.
Haddock Gratin bi Mushroom Cream Sauce Recipe : Ev pişkek masî pişkek ji hêla celebên kûçikan ve bi taybetmendiyek bi kûçikek nû ya kûçik û paqijkirî re tê nîşandan.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 171 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 75 mg |
| Sodium | 454 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 23 g |