Ev chicken brookoli hêsantir bi kûçikek hêdî digire.
Bihevhatina hêsan a pêhnên chicken, broccoli, û başûr şewitandin. Serê vê flavordarê li ser germên germkirî yên firotin an pisîkên pela pêdivî bike.
Heke tu dixwazî broccoli krîza-tenderê, ew li peymana pakêtan binivîse û bi bi chickenê re xizmet bike.
Tu çi hewce ye
- 1 dikare / 10 1/2 ounces koroya broccoli soup
- 2 to 3 pounds kûçikên zûçikî (bêhêz, dikare bikar anîn)
- 1 bagikên kûçikî (jîn, zewacî, 16)
- Saltê Kosher, bîhnxweş
- Mûzîka reş
- 1 kulikê
Çawa çê bikim
- Di mûçê de kulikê cilikê dorpêç bikin.
- Bi brokleyê zencîrek vekin û qeşikê brookoli li ser hemî hemî. Xwê û gevê bîr bikin.
- Kişandin û ji bo sê saetan ji 5 heta 7 saet an jî li ser rêjeya xweyî bikin. Pêdikên piçûk ên bêhêl dê heke ew pir dirêj diçin, hingê piştî 4 saetan de li ser kêmanî an du saetan li ser bilind binihêrin.
- Di şûna 45 deqîqe berî çêkirin, an jî 30 deqîqe hebe ku eger xwarinê bilind bike.
- Serê avê re çêdike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 696 |
| Tişta Giştî | 46 g |
| Fat | 19 g |
| Fat Unsaturated | 15 g |
| Cholesterol | 220 mg |
| Sodium | 426 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 58 g |