Destpêka sibê bi bixweşî vexwarinê û teybetek nutritious e. Dema ku hûn xwarina xwarina xwarina xwe bixwin, hûn ê enerjiyê bibin ku roja rojê di hêza tevahî de bigirin.
Egg ji bo her rojê ji xwarina xweş e, lê bi taybetî ji bo taştê ye . Vê gavê hêsantir hêsan a hêsan e ku hûn di tevahiya sibê de enerjî bikin. Ew ji hêla huevos rancheros ve hat serfiraz kirin, ku Meksîkî / Tex-Mex dishê ye ku ji hêla tîrêjek mîkrokilî ve girêdayî tîrkûkê ye û di salsa ve tê de girêdayî ye. Dansek ecêb e, lê dibe ku pir dirêj dibe ku bi şevê sibehê amade bike. Li vir, vir versiyonek nûtirîn nûçeyên huevos rancheros e, û derfetên baş e ku hûn bixwe ji hemî materyalên di nav birêkûpêk de heye. Heke hûn Cholula ne , hûn kîjan sauşek germî bikar bînin ku bikar bînin û heger avokîdên we ne, hingê bila fêra xwe hez bikin. Û kûçikek qutiyeke wekî temamî ya bêkêmasî bîr nekin.
Tip: Tusilên mêjûya rastîn tenê tenê rûnê (masa navê wî) bikar tînin û ji ber vê yekê gluten-free. Di nav rûniştinê de, îşkenceyên piçûk yên piçûk bikar anîn, tenê tenê di materek pir dirêj e.
Tu çi hewce ye
- 1 hêkek mezin
- 1 kewçêr
- 1 çermê mûkê (salted)
- Biharê saxa Cholula bi bîhnfirehî
- 1/2 biçûk
- avocado (sliced)
Çawa çê bikim
- Panê piçûkek bi navîn-kêm û paşê germ lê zêde bike, destûrê bide ku bi temamî tehl bike. Niha Now îşkenceya masî gihîştin panê.
- Heta ku îşaret an jî pûçikê dest pê dike destpêkirin, heya li îşkenceya xwe bigirin, hingê wê diqewime û ji bo du deqîqan an du du dî. Ji pevçûnê vekişîne û li ser pleya xizmetê xwe bişîne, wê dorpêç bikin.
- Divê hebe ku li hundirê panê hebe hebe ku hêvikê bîr bike - eger hebe, nexşek piçûk zêde bike û ew dişewitîne. Hêçikê di bin panê de û hêdî bi germê nizanin, heta ku ku germ bi tevahî vekirî têne çêkirin.
- Ji bo bîhnfireh ji hêla hêrs û hişyariyê bi baldarî veguhestina spatula bikar bînin - hûn dixwazin ku zerik hê jî hîn dibin. Bêguman avê ji paqijê vebikin û li ser serê têrkilê li ser rûniştin. Li ser çilê xwe ya avêtiyên avocado pişkên xwe bidin. Piştre li ser kulikê hûkûyê li Cholula li ser ku hûn dixwazin hez dikin. Dig di!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 2067 |
| Tişta Giştî | 100 g |
| Fat | 32 g |
| Fat Unsaturated | 40 g |
| Cholesterol | 934 mg |
| Sodium | 3,372 mg |
| Carbohydrates | 224 g |
| Fiber Fiber | 30 g |
| Protein | 69 g |