Pîştê şîrînek spî ( boniato ) wekî potswana amerîkî ya kevneşopî ya kevneşopî ye. Di Kar Caribbean de, cûreyek pir mezin eynî xwarinên mezin hene û mirov her dem bi awayekî cuda digerin ku wan bikar bînin. Pir caran, ew ji bo tewra rêkûpêk veguherînin.
Di hewldanên xizmeta ciyawaziya mashed a mashed. Hêzên rûnê spî yên spî bi kar tînin ku ji bo masê mashedê masîdê çêbikin. Ji bo ku hûn bixweberên xwarinê bi rêkûpêk digire.
Tu çi hewce ye
- 2 pounds potatîkên bîhnxweş (spî
- Silav da bîhnxweş
- 3 çermên çermê (şewitandin an bêkêmkirin, dilşik kirin)
- Mîna zikê reşê ya giyayî da ku bîhnxweş bikin
- 1/4ê şîrkokê (tevahiya germ)
- Germê germê (bi bîhnfireh, kişandin)
- 1/4 cupê çermên kesk yên (hûrên spî û kesk, zûtir)
Çawa çê bikim
Hêzên rûnê bîhnxweş, jê re parçeyên mezin û jêhatin. Avê bi avê vekin û li ser germahiya bilind bilind bike.
Gava ku çiyê têlekêşê, avê avê bike û bila heta ku qeçek bi hêsantir dixebite. Xemgîn.
Hêzikên dakandî yên germê germ bikin (bi heman rengî ew di xwarinê de xwarinê bû), xwê, mîştî, îslan, şîrk û heta ku hêsantir digire.
Sêşemê bi germê germ Mix well. Li ser şêrên kesk.
Zûve bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 278 |
| Tişta Giştî | 9 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 172 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 4 g |