Ev porkê bîhnxweş û xweya bîhnxweş ya şêrîn e ku hêja amadekar e û di qeçek hêdî de xwarin e. Potatîkên bîhnxweş û çûkên torklok bi kemilê û şekirê şekirê zêrîn bixwin.
Tu çi hewce ye
- 1 1/2 pounds pork tenderloin , perçeyên 3/4-inch-sifên piçûk veşartin
- 3 kulên bîr û zelal
- petatê şêrîn
- 1/2 cup kartê şikilandin
- 1/2 cup karaçê kûçikek kesk
- 1 dikare (14.5 ounces) tomberên tomar kirin
- 2 çermên şekirê reş
- 1/2 çermê çermê
- 1 kulpên kûçikên hişk ên xerîb, alternatîf
- Kepperê kûştê 1/8 teaspoonê
Çawa çê bikim
- Spray slow slower with spinning or oils.
- Porkê, germên bîhnxweş, şil û giyayê hêşîn di bin binê kûçikek hêdî de.
- Tîmên tîrêran ên bi şekirê zêrîn, pinnamon, parsley, û mizgeftê reş; di zûçikek hêdî de li ser porkê paqij bikin.
- Kişandin û ji bo 8 heta 10 saetan ji bo kêm kêm bikin. Ji ber ku xizmetê bikirîne tevlihev bikin.
4 heta 6.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 322 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 114 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 35 g |