Dûzek zûtir û hêsantir zûtir veqetandin. Erê, ew hêsan e ku ji bo veguhestineke dairy-free vexwarinê bi tenê çend hin hêsanên xweşikêş e. Tenê rast bikin ku ji bo branda 100% veguhestî ye ku branda çîka çokan bikar bînin. Ev xwarin ne bi taybetî di fatê de ne, lê ew bi cholesterol-free û xwarinê ye! Ji bo hewlên bêtir vexwarinê veşartin ji bo hewlên tedawî bikin.
Tu çi hewce ye
- 6 oz soya kemerer an ne-dairy creamer
- 1 bagên çîkikên çîkal
- 1/2 cup cocoa
- 1 kulikên kişandî (alternatîf)
Çawa çê bikim
- Di nav germahiya navîn de kêm, kemerkerê bikişînin û şipên çîkikan ve zêde bike, heya heya kûçik. Hişyar bimînin ku çika çolê bişewitînin, û eger hewce ne.
- Stok di cocoa û kişandin.
- Di kelek pişkek balkêş de belav bikin û heta ku hilberînek sar bikin. Hizkirin!
Her weha bibînin:
- Ji bo hewldanên hewldanên hêja hêsan ên hêsan ên hêsantir
- Ji van dermanên vegan dixebitin!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 81 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 3 g |