Heke hûn ji bo laşên xwê ji hêla çep an vekirî ve tê xwarinê tê bikaranîn, tu caran tu carî qet lîmên lîmayê kêfxweş kir. Di van kemînan de, lîma lûksên keviran dikarin ji firotin an firotin têne çêkirin, lê lêçêkek kemî bikin ku ew hilberek hilberînin.
Bêguman, materî û kemer dikare çend kîreyên zêde bike (hûn dikarin bikarhênerek xwerû û / an alternatîfek kemer bikar bînin), lê hûn ê dîsa jî pişkek perçeyek ku xwarinê xilas bibin. Ji ber ku lima beans bi fiber re têne barkirin, yên ku ji bo cholesterol kêmtir û asta şekirê xwîna bêdengtirîn e.
Ev lîmên bermayî yên lûksê ji bo ti xwarinê xwarina başûrê xwarinek baş e. Ji wan re hewl bikin û tu caran tu carî lîma lêdanê naxwazin.
Tu çi hewce ye
- 16 ankû zarokê lûka zermî
- Bijarte: 1/2 to 1 şekirê şekir
- 1/2 cup to 3/4 cup cups whipping cream
- 1 1/2 heta 2 çermê
- Silav û nûze
- erdê reşê, zêrîn da
Çawa çê bikim
- Li lûka beansê di avê de paqijkirina avê avêtin wek pakêtê. Heke ku karûbarên lûksanê bikar bînin, hûn ê hewce ne hewce nebe ku sûkê zêde bikin.
- Çekirê (eger bikar tînin) bi avê vexwarinê zêde bike.
- Pêçikên baş baş bikin. Di vê yekê de, hêşîn hê hê germ têne.
- Kulikê û kûçikê bi hot beans re zêde bikin. Taste û xwê û germê wek ku xwestin.
- Servefên germ bikin.
Guhertin
Riyek din ku ji bo masîgirên xulamê ye, ew e ku ji wan re wekî dewletên dersa amade bikin, lê paşê wan di kasa kulikê de ji bo çêkirina kulikê çêbikin.
Heke hûn vê yekê bikin, hûn dikarin bixwazin xwarinên xwarinê bikin û wan bi petrolek piçûk an jî dab li ser hinek hildan bikin ku ji bo seranserê çermê çêbikin.
More on Lima Beans
Di heman demê de wekî "butter beans," lûksembûna lûka mûlekî rengî heye û bîhnfirehiyeke ku ne diyar e. Di van demên dirêj de mûçikên mûzîk hene ku bi gelemperî kesk in, lê dikarin rengên din ên wek reş, şîn û spî bibin.
Pawlosek lûkê ya lûksê 15 germên proteîn pak dike û hûn ji sedî 24 salî ya germê pêşniyar dikin. Ew xwedî 14 gram fîber hene û çavkaniyek mezin e ku magnesium.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 63 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 10 g |