Ev salmonê germî bi bixweberên lemonê yên wekî xwarinên mezin ên xemgîn, lê ji bo zarokên xwe jî pir baş e. Hûn dikarin salmon li ser rîskek bi rêkûpêk bike, li ser kemek li ser stoyê, an di nava George Foreman de.
Tu çi hewce ye
- Juice of 3 lemons, parçekirin
- 1 çermê. zeyta zeytûnan
- 2 çargoşe. an organî ya nû an qeşek nû. oregano darê
- Kosher Salt û zeviyek reş-reşê reş
- 4 6 anon.
- salonên salon , hestên hestiyê jêbirin
- 2 çermên çûkê
- 1 çermê.
- koper , rinsed
Çawa çê bikim
- Whisk ju of 1 lemon, rûnê zeyt, oregano, salt û gewrê di nav kûlekê de. Vê pelên salmon bişînin, xweş bikin. 10 salan salonek kurt.
- Preheat grill ji bo germê navîn-bilind. 4 salî 8 salan grill salon, li ser tîrêjkirina salmon û cureya grîpa ku hûn bikar tînin li ser xwe girêdayî ye. Salmon dema ku hêsantir bi hêsantir re dema kêlîkek çêkirî ye.
- Heat di lûksê biçûk de di saucepan de biçûk bimîne. 5 heta 7 deqîqan bixwin heta ku ew bi destûra xwezayî û hin avan belav dibe. Kûçikê û kûçikek xwê bike. Dema ku mûçik şewitand, di kincêran de hilweşand. Pêdivî ye, û hewceyê bêhtir xwêtir zêde bike.
- Salon di çar plalan de dabeş bikin. Bi tewra avêtina şewitandina lemonê li ser her salonê salon bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 294 |
| Tişta Giştî | 18 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Sodium | 110 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 20 g |