Pêdivî ye ku elaletek hêsantir be-xwarinê vexwarî ku li ser grûbê bavêje? Her kes bi masikên taybetî, zarokên taybetî, hez dikin hez dikin, da ku hûn hewlên bîhnxweş ên şîrîn ên bi kûçikên zêrîn bi bi zêrîn zêrîn ên dilsoz-zêrîn ên xweş bikin. Dermanê ji bo pisîkên dînî, germên sor û sor ên sor, sorên sor, piçûk û giyayê, û bêguman, hinek mêr şehîd bang dikin.
Ev pisîkên bîhnxweş ên şîrîn ên bi rehê xwarinê zêrîn ên zêrîn ên zêrîn e ku ji bo pîvanên şîrîn ên mîkrofxweş ên zêrîn ên bêhêz e. Heke hişyar bimînin ku hûn li ser vegansê dixebitin ku vegansê xizmetê dikin, lêbelê gelek vegans ji xwarina xwarinê veqetînin. Ev xweyek gluten-free ye.
Tu çi hewce ye
- 2 pounds-potatîkên navîn ên navîn (5 potatoes, 6 heta 7 anon)
- 1 sorikên mezin ên sor û / an jî giyayê kesk, di çarçoveya 1-inch de jêbirin
- 1 a sîlekî sor yê navîn, li 1-inch parçeyên jêbirin, kevirên cuda cuda ne
- 1-2 çermên rûnê rûnê rûnê
- xwê û giyayê, tam bikin
- Di derheqê 1/4 cupê şêrîn de
- Avê 2 têr
Çawa çê bikim
- Pêşîn, potatîkên xwe yên şêrîn amade bike ku bi dest bi serê xwe di microwave de dest pê bikin. Wan bi kelekek bitikînin, hingê ew li microwave li ser sê deqeyan bilind bikin. Ji wan re bêjin (bi baldarî!), Hingê microwave ji bo 1-2 deqîqeyên din, heta hema hej û nehf, lê ne.
- Hêzên rûniştiyên xwe bişînim, paşê wan bixwazin heke hûn dixwazin, û bi hev re di nav çarçoveya 1-inch in.
- Piştre, kulîlkên mestîvê, kelek sor û sorê sorê sor yê sor û zêrîn di kulika mezin de.
- Di kulikê piçûk de, bi hev re pişikek zêrîn û du tîpên avê digire, hingê pişk, piş û piyan di kulîlê de, bi hûrgilî bi kûçikek zehf digerin.
- Pêwîst, paqijên xwe û amirên mizgeş ên mestîk, bi qirêjê xwe amade bikin.
- Bawer bikin ku grilla xwe ya pêşîn (an jî panên hundir) bi hûrgilî ye. Ji bo ku her aliyek li her aliyekî bi xemgîniyek mîkrokî mayî heye, ji bo germên rûniştiyên xwe yên giyayê bixwin. Têbînî: Heke hûn nexşek derveyî an panêleke hundur tune ne, hûn dikarin dîsa jî ev tedbîre bi karbidestiya rûnê xwe bikar bînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 284 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 167 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 5 g |