Agirbest ji yek ji bo karên herî hêsan e ku bi karê xwe re dixebite: Hûn ne pêdivî ye, û ew tenê li ser her rêbazek vexwarinê. Rêwîteya min ya xwarina xwarinê û xwîna xwarinê vekirî ye. Dema ku ew pevçûnên heyvê li ser gola çarçoveyê diçin, û dema ku ew ne li ser gemek çûn. Pakên çermê hêsan pir bi xweşikî kir ku ew bi rastî ne ji pûçek germê hewce ne. Lê tiştek mezin e ku ew bi gelemperî û paqijan re wekhev, wekî mîna mêşên sor yên sor . Derfetên bêkêmasî.
Pêdivî ye ku tîrêjê salonê salixê pêdivî ye ku hewce ne hewce ye û hûn dibe ku hûn ji ber ku hûn di hewra xwe de hewce ne. Hûn dikarin germê germ bikin û rojek pêşî bikin. Pêwîste bi proteînek hêsantir ji bo xwarinê tije dilxweş.
Tu çi hewce ye
- 1 îlaneya navîn-sized (stem jêbirin û qeçaxên even-sized-sized)
- 3 tîlên zeytê zêrîn
- 4 garlic lûksî
- Queso fresco an feta cheese to taste (
- ku queso fresco û
- we çawa bikî)
- 1/4 çermên sor ên spî yên çermê (I am from my recipe using my own house)
- Garnish: pelên nû yên cilantro
Çawa çê bikim
1. Vê girîng e ku ji bo vê tedawiya panek neheqek mezin bikar bînin. Li dora nîv û nîvê rûnê zeytê zeytê hilweşînin. Dema ku germ di nav pêlêdan de çêdikeşînan deyn bikin - nexwarin. Hûn ê guman dibe ku hewceyê hewlê bazara bazara xwe bixwin. Ji bo pênc deqîqan ji bo ku xwînê li her du aliyan nerm e ku dişopîne wê pêdivî ye. Bermîlan zû zû zû bisekîne, da ku hûn bibînin ku xwîna xwînê dest pê dike ku neftek bêtir bêtir rûnê an jî çend cotên avê bi avê ava bike.
Avê wê bibe alîkar ku nehêlek nehêle, bêyî ku bila xweşikêş e. Gava ku pişkên paqij têne avêtin ser plateke mezin. Bêgotina paşê çêdikevin û kûçik bikin heta ku tevahiya xwînê paqij kirin.
2. Di heman heman panê de ku hûn xwarinê piçûk hinek neftê. Dema ku germ bi germ û xwarinê veguhastin û sautê zêde bike heta ku ew nexweşî ye û bi rêya xwarin. Gelek caran ji bo pêşîkirina lûkulê şewitandina pêşiya şewitandinê - ji ber vê yekê bila ji bilî garlic dê bêhêz be. Li ser pirtirkêmokê li ser pirtûka balkêşê xwê lûkulê paqijkirî (û rûnê rûnê ku hûn dixwînin).
3. Pîranê li ser pişkên bermîlkirî yên pîrkirî veşartî, hingê paşê bi mûzên sor ên sor vekin, û paşê çend pelên cilantro diçin planê. Servek wek, germ, an jî li sarrêk bimînin heta ku amade amadekirin. Hûn dikarin salê ev salad pêşî amade bikin, ev jî têr baş e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 175 |
| Tişta Giştî | 11 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 10 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 4 g |