Spaghetti squash bi rengek yekemek zehmet e, zehfek mezin e.: Dema ku xwarinê, beden di nav xwerûyan de, ku hêsantir bi spaghettî bi rengek eşkere ye. Gelek kesan dixwazin ku hemî sauşên li ser spaghetti li dar xistin, wekî ku bedenê beden-ê mîna pasta-ê, tenê di şûna paşa-mîna rengê. Ez pişkek spaghetti pêdivî ye ku bêhtir zelal e, bi piçûk, mûçik û kewçêr wekî ku li vir e. Di her halê de ez şikilê tomato kişandin, ku ez nabînim ku bi vî rengî bi taybetmendiyek baş çêbikin, û pişkên di kûçikek kûçik an keskek de dimirim.
Têbînî: Spaghetti squash mezin in. Pir kêmî kêm 4 pounds in, ku dê 8 kulikên paqijkirî yên paqij bibin. Bi dilfikir, ew piştî paşketinê baş eşkere dike, da ku hingê tenê seal ji derveyî û wan di nav freezzerê da ku paşê bikar bînin!
Tu çi hewce ye
- 1
- spaghetti squash
- Tîştê şîştî (li ser der barê 1 Tablespoon)
- deryaya deryayê (tûşî)
- pişkek masî
Çawa çê bikim
- Li xwarinê: Pêşînek rûnê 375 ° F. Hemî bi kelek spaghettî poke bike. Di pişkek berbiçav de an tenê li perçek zehfê binivîse û heta ku tenderê bikişînin (divê hûn bi hêsantirek bi hêsantir bistînin - ji ber ku hûn tenê her tiştî dema ku rawest bû, pêdivî ye ku hûn bifikirin cûda cûda!), bi kêmanî an saet û heta 90 deqîqeyan ((an jî heke bêtir eşkere belek yek e).
Di mîkrovavekê de: Bi heman rengî spaghetti hemî bi kelekek paqij bike, hingê microwave ew bi 5 deqîqeyan bilind e. Vêtir xuya dike ku hûn bizanin ka ew çawa çawa dixwin, dûre microwave di 2-deqeyan de heta ku çîna paqijkirî ye û hemî rêwîtiyê bi tevahî 10-12-deqîqan ve girêdayî ye.
- Kişandin û stemê bikişînin, pisîk di nîvê nîvê veşartin , û tov derxistin. Piştre kelekek bikar bînin ku ji pişkên spaghetti veşartî bikişînin.
- Dîsa ku hê jî germ dibe, li ser paqij û kewçêr bi kulê spaghettî bi paqijê kûçikê veşartin. Hinek paqijiya paqijkirî, wekî Parmesan, pecorino, an gouda salî jî li ser xweşik jî pir şîn e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 21 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 20 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 0 g |