Frittata koz , kûr, sîgorta sîvîl e ku hûn ji bo komên mezin. Ev fîttata frittata spinach, bacon û cheddar cheese. Ji bo firotînên betlaneyê an jî şansên taybetî yên din jî temam e.
Ji bo vê frittata recipe, em di her tiştek di skilê qirêjê zêrîn de dixebite, ji ber ku ew li ser stovetopê veguhestin û paşê rûnê vexwarinê ku derê qedandî ye. Ji bo frittata 8-egg, ku skilletek 10-inch divê rast be. Lê her tiştek pişkek mezin e ku ji bo stovetop û ol ji bo ewle ye, divê hûn baş bibin. (Binivîse binivîse jêrîn.)
Her weha bibînin: Cheese Souffle Recipe
Tu çi hewce ye
- 8 hêsan
- 1/2 kasa tevli şîrê
- 1/2 lb. spinach, rinsed, standin û dorpêçê 1-ê sifrê dakêşin
- 8 slûş
- dohn
- 1/2-ê mezin, şikilî û kişandin
- 1 cup grated
- cheddar cheese
- Saltê Kosher, bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Avê Preheat heta 450 F.
- Bacon di pişka ziravê de li ser germê navîn-nizê bixwin. Dema ku baconê qirêj e, ew ji panê jê vekin, dakêşên kaxizê û paqij bike. Dema ku ew baş e, heqê wê di nav 1/4-inch pisîk de bikişîne-an jî tenê hilweşîne.
- Bi qasî 2 çermên baconê rûniştin, hingê 2-3 deqeyan ji bo şilê û sautê dakêşin an jî heta ku ew hinek hûrgelî ye.
- Germê di bin panê de, paşê paqijên paqij bike û bi tewrê vekêşî bi taçek vekêşin heta ku pelên bi temamî tête kirin.
- Di pişkek kulikê de, pisîkê xweş heta ku hêja û xemgîniyê bi hûrgilî xistin. Şîrê xwe bişîne û heta ku hevbeş bihevrejîn. Sala bi saltê Kosherê kêfxweş bike.
- Dema ku tevlîheviya hêsan hê jî hêrs e, ew di nav şikilê de bikeve, û paqijên bacon jî diçin. Her tiştî her tiştî bikişîne ku herdu materyalên belav bikin. Ev cara dawiyê ku hûn diçin nav, ev e ku hûn niha ji sîstemê xwe ji xwe re bibin!
- Bi binê kulikê de li ser naveroka navendî û ji bo 5 deqîqeyan an jî heta ku hêk tê dest pê dike. Ne tengahî!
- Pîrek grated, lê di heman demê de herdu sprinkling, û paşê şevê bi rûnê veguherîne. 10 heta 15 deqeyan bisekinin an heta ku hêk çêdibe têne kirin.
NOTE: Ji ber ku em ji ber vegotina vexwarinê vekin û ji wan re vekin, da ku ji bo tevlîheviya hûkê digerin, da ku avê di vegiyan de derfetek bixwin. Vegetên rawê ji bo frittata we dikare dibe ku ji bo soupy veguherînin. Ji ber ku ji bo vegiyan di heman rengê de digerin ku em frittata xwarin, ew tenê tiştan hêsan dike, û ji ber vê yekê hûn hewceyê ku hûn bikar bînin, ji bo stovetop û rûnê ewle bibin.
Heke hûn nexşikek oven-parastî ne, hûn dikarin tevlîheviya mîkrofek di nav xwarinê de bikişînin û pisikan, pîr, û baconê û herweha wekî pîrek xemgîn bikin, û tenê di frittata di nav xwarinê de bikişînin. Heke hûn bi vî rengî bikin, 5 heta 10 deqîqeyan bi navnîşana pargîdanê bikin û kontrol bikin ku bicîh bikin ku hêja ji beriya xizmeta berî vekirî vekirî ye.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 315 |
| Tişta Giştî | 22 g |
| Fat | 11 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 323 mg |
| Sodium | 501 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 22 g |