Spinach hummus guherînek dilxweş e ya hestiyariya Rojhilata Navîn-ê ye. Ev tîrêjê ji bo xweya hummus bi hêsantir e û hêsan e ku meriv bi kêfxweş e!
Tu çi hewce ye
- 1 dikare garbanzo beans / chickpeas (15 oz), dakêş kirin
- 1/2 kulê nû, kûçik
- 1/4 cup tahini
- 2 çermên garlic
- 3 çermên
- en.wiktionary.org juon (lemon)
- 2 tiliyên zeytê zêrîn
- 1/4 teaspoon kosher salt
Çawa çê bikim
- Li pêvajoya xwarinê, pêvajoyên xwarin, garlic, spinach û zeytê zeyne. Avêtin lemon û xwê û mîlan. Heke hemî spasmek pir piçûk e, pêdivî ye 1 tîlonê avê heya heya berdewamî. Hummus divê hêsan û dilovan be.
- Hemî du rojan di pêşdibistanê de hemî spasmek hemmus dikare bête kirin. Di nav rezberê de li kûçek kûrek veşêre. Ew dikare germ an sar bibe. Bi pita pîvan , pîtikên pita , an jî nû vegiyên nû ve bidin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 408 |
| Tişta Giştî | 19 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 333 mg |
| Carbohydrates | 47 g |
| Fiber Fiber | 11 g |
| Protein | 17 g |