Hêzên dilsoz ev van germên germî yên piçûk û hûrsî yên antioxidant çêbikin. Hûn ji bo gnocchi yê ku hûn ê bibin. Gelek potato gokocchi bi taybetî bi tehfê teyran û şêr an jî di kulkêşê de bi piraniya Parmesan re pê kir. Li gora xweya gococopyayê ya li ser lêgerînê digerin? Binêrin ka çawa çawa çêbikin ?
Pîrkirina dilxweşiyê ya potatîk ên ku wateya van gnocchi dikare bikar anîna armanca hemî armanc an jî, ji bo fîran û nutriyan, tevahiya giyayê xwar. Hilbijartina te ye!
Ev xwarinê gelek gnocchi dike. Her wesayît dikare li ser pirtûka balkêş, vekirî, û veguhestina cûrbekirî ya paqijker û veguhestina şeş mehên meşandin.
Tu çi hewce ye
- Potên 2 şewitandî yên bîhnxweş
- 1 tablespek deryaya germê (xwarinê avê)
- 21/2 kulên tevahiya xwarinê anjîn an jî armanca hemî armanca, lê bêtir ji bo şewitandinê û hilberandinê
- 1 hêkek mezin
Çawa çê bikim
- Hêzên bîhnxweş vedixwe û wan dişikên mezin, bi heman rengî. Hêzên rûnî yên di çarçek mezin de derxistin û avê bi avê veşartin. Xwê bişînin û bi avêtinê bike. Heta ku rûnê bîhnxweş bîhnfireh tête peyda dibin. Wan bi awayekî paqij bikin û pişkên bîhnxweş yên bi vala germ, germê bişînin. Ji wan re bitikînin ku ji wan re di avê de zêde avêtina avê vexwarin bikin.
- Mash kewşên şîrîn baş. Riya herî zûtirîn e ku ev e ku hûn bi rêya ricerê bixin, heger we heye. Lê pir karkerek an jî pişkek pişk, pir jî.
- Stêr di rûnê 1/2 / ê kulê de, heta ku teyek tîrêj. Hûn dikarin ne hewceyê kasa dawî ya 1/2. Avê wê gelekî şerm be.
- Avê pişkek avê bigire. Veşêre ku ji avê di avê avê de veşartin, hilweşîne, û bihêlin ku heta ku ew biçe erdê û paşê wê 30 saetan din bixwin. Sponsorek pişkek bikar bînin ku ji bo şêlandina dumpling. Heke ku ew bi hev re pêk tê, bi riya hêsantir re rahiştan digerin. Heke ew diqewirîne, di nav hestê de veşartî: pêşî, wê rûnê derxistin û hemî dibe ku wenda dibe, hişk bimînin - wê rûnê bi hev re vegotin. Heke din ji hêkava hêsir qehweş çêkir, di çarçoveya nîvê 1/2 de rûnê tirsa.
- Avê di çar beşan de jî beşdarî dabeş bikin. Bi yek carî xebitîn, xwarinê paqijê xweşikî li ser paqijê û şiklê 1-inch-tîrêjê bêdeng bike. Di çarçoveya 1/2-inch de dişin û li ser pirtûka bermîlê rûnê. Bi rûnê rûniştinê re dubare bike.
Têbînî: Di vê yekê de, hûn dikarin her gokocchi azad bikin ku hûn ne plan dikin ku heman rojê bikar bînin. Pêdivî ye ku gokocê zûtirîn nûzeşînkirî -ewê hêdî hêdî hêdî hildanin ku bi bilindkirina xwarinê û terê bikin.
- Dumulên xwarinê, wekî ku ji bo jimarkirina jorîn, ji avê paqijkirî ye , hişyar nakin ku elaletê paqij bike, û ew dora 30 saetan dûre piştî ku ew diçin ser erdê bixwin. Karên xwe li kolek û rûnê gnocchi di piçûkek termî de li dar xistin, dema ku hûn gnocchi yê din digirin . Bi materî û Parmesan, kûçik û çêr dirûşm , ev tîrêjê bi bacon û ricotta, an jî parsa xwe ya bijarte .
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 189 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Sodium | 1,136 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 7 g |