Heke hûn bawer dikin ku ev dermanê ji bo xwarinek pir pir zêde dibe, hûnê kêfxweş bibin ku bihîstin ku tîrêja taco-yê baş baş dike. Bûyek hêsantir bi zeviyê zeviyê tête çêkirin, û ew bi firotanê û şevê tûzikê bîhnxweş kirin. Vegetables di tomatoes, masî, û piyan de hene, û pinto beans zêde zêde protein zêde bikin. Ji bilî bilçîçek turkeyek bi axa zeviyê bitikîne ku ji bo zelal bike.
Malbata te dê ji bo tepikên têşilî yên hez dikî hez dikin, lê ji bo azadiyê vegotin bi pisîkek azad bike. Binêre li ser cûreyên din ji bo mirinên din û gewherên mimkin. Heke hûn bi hêsanî ya kûçikek bêdeng bixwazin, ew hêsan e ku hêsantir takokpot taco .
Serpêla xemgîniya vê baş-ê bi bi kewçêr an muffinsî ji bo xwarinê malbatê rojane kêfxweş bike. Heke hûn pîtûtên pêdivî ne, kûçikên reş ên tûj û bakur ên bakur bikar bînin.
Tu çi hewce ye
- 2 pounds zeviyên zêrîn, kêmî% 85% dakêşin
- 1 çermê
- Gava zêrîn zêrîntir qirêj , ger heya zeviyê pir zehf e
- 1 mezin zêrîn, kandî
- 1 (15-ounce) dikarin pinto beans
- 1 (15-ounce) dikare tevahî kernel kornel, dûr kirin, an nêzîkî 1 1/2 1/2 kûçikên zermî be
- 1 (14.5-ounce) dikare
- tomarokên stewkirî - Stenbolê ya Mexîkî heke hebû
- 1 (10-ounce) dikarin tomarokên Rotelê (an jî tomarokên bi mîkroşê kesk ên kesk)
- 1 (1-ounce) paket taco-tîrêjikê mix
- 1 paketek Hidden Valley
- Ranch Dressing (dry)
- 2 1/2 kulê avê an firotek bêhêl
- Ji bo Stripsên Tortilla yên Yekbûyî:
- 8 to 12 kewçêr
- 2 çermên petrolê yên çermê
Çawa çê bikim
- Di xweyek danîmarkî yan saucepanê li ser germê navîn, tarî li erdê rûnê di rûnê zeytê de. Kûçikê, heta ku baxçê bêtir gulî ye.
- Li ser erdê germê, kincotan, kin, tomarokên tacê, tîrêjîna taco, şil û avê li ser erdê bikişînin.
- Ji bo kêmahiya saet saet kêmtir û germ bikin.
- Dema ku şewê amade ye, bi topbarên îşkenceya, heke bikar tînin (li jêr), û di kulên mezin ên mezin de xizm bikin.
- Pêwîstikên bi hêsan a hêsan ên hêsan ên hêsantir û germên bermayî yên germî yên mezin, gerî bixwazin.
Topping Storts Topping
- Bikaranîna pizza pizza an ankek zêrîn, karê çend îşkenceya kulîlk û dirûstin veşartin. Çawa ku hûn ji bo mêvanên xwe hewcedariyên gelek pişkên kêm bikin.
- Heat 2 di tîrêjek mezin a tilê rûnê rûnê rûnê.
- Heta ku qirêjê bikişînin.
- Tîpa tîşkilî ji bo tewra kaxezê ve bistînin.
Alîkar û guhertin
- Ji bo lezek zûtirîn, şikên masî û karûbarên tengî yên êşkêşî yên di salad aisle de hene.
- Garnish bi cheddarê şehîd, Monterey Jack, an jî giyayê zêrîn.
- Dibe ku ji bila pinto beansên kûçikên reş ên reş bikar bînin.
- Popcorn ji bo soupê garnishek din e.
- Şemî bi tevahiya an erdê tirkî çê bike.
- Ji bo guhertoya vegerekî, sebze zêde bike û diranên duyemîn bikin an dikare dikare dikare bêbawarekî reş an bermîlên balkêş bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 615 |
| Tişta Giştî | 21 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Sodium | 466 mg |
| Carbohydrates | 59 g |
| Fiber Fiber | 15 g |
| Protein | 48 g |