Mung bean pisîkên ku ji pisîkên Çînî û Taywanî di nav dezgehek herî mezin e. Ew dikarin di gelek awayên cuda de, di nav wan de zêdebûna şewqa nûdê, kûçikên diranan an tije dagirtin. Hûn jî dikarin li ser xwe an jî bi cûreyên cûre yên xwarin jî tirs bikin.
Mung bean sprouts ku di nav xweya supermarkirî de gelemperî têne firotin têne gelemperî gelemperî mung bek spî. Gelek karanîna karanîna din ên di çarçoveya xwarinê de çandiniya çînî di soybean soyî de lê lê dibe ku ew di hin hinek deveran de bibînin.
Pevçûnên mezin di protein û vitaminsê de B û C. Bêkêşên xwarinê bi rasterast bi rêbazek mezin e ku rêberiya xwarinê di xwarinê we zêde bikin. Ew di calorî de ne kêm in û hema hema tehlikê ne. Pevçûnan jî jî rêwîtiyek pir mezin e ku ji bo Cit û B û herweha wekî fîkolê vîtamîn bikar bînin, ku dikare ji bo ku hûn ji bo pêşniyazkirina dermanên anemî û gavên zindî bibin alîkar bikin.
Li jêr jêrînek mezin a Çînî-mry bean tarîxê ye ku hûn dikarin qeçên xwe yên kevn bikar bînin. Ev xwarin vexwar e lê tu dikarî bi hema hema hema her xwarinê bi hêsanî zêde bike. Poultry bi taybetî di nav xwarinên xwarinê de gelekî mezin e. Shellfish, wek xerîb, bi riya vê mermî jî baş baş dibe. Hilbijartina te ye!
Tu çi hewce ye
- 1 pound / 450 g. firotanê
- 1 şewitandina zivistanê 1
- 2 kevirên lûksîl, kêmkirin
- Silav da bîhnxweş
- Germê kêfxweş bikin
Çawa çê bikim
Ji bo Pêşniyarên Mung Bean amade bikin
- Ji sûkên ji "por" veşartin. Pîrê zeviyê çîn eşkere ye. Ev pêngavê alternatîf e, lê heger hûn kûçikên diranan jêbirin ku ev xwarinê bikişîne qenc nêrî û çêkirin çêtir e. Lê heke hûn wextê we ne, hûn dikarin porê xwe bikişînin, wekî ku xwarin e.
- Bêran di bin avê sar de veşartin û ji bo 5 deqîqeyan di avê diranan de paqij bikin. Avê avê. Ji ber ku nîvê saetan ji dora çolê vekêşkêşan veşartin, ji bo piraniya avê li ser dirûşk derxistin.
Ji bo Stir-Fry Preparing
- 1 çerxa rûnê rûnê rûnê li rûnê xweş bikî û pêşîn laşê ku heta ku aroma ya garlic derdikevin.
- Bêkêşên sansê dişewitînin û bi lez ji bo 30 saetan ji bo berbiçav û zivistanên zivistanê zêde bikin.
- Ji bo 30 saetan de bêtir stêr-frying û sevê bi rehê û gewrê paşê bimînin.
Ji bo guhertina hûrgelek li ser vê recipe bi tenê bikaranîna xwê û şevê wekî tedbîrên ku bi tedbîrên tavilikê dixebitin hewl dixebitin hewldana hewlek soya sauce û nîvê kûçek a şekirê bi pêhnavê nanê zêde bike. Ji ber ku hûn amadekar e ku çend xizmetên petrolê rûn bidin.
Edited by Liv Wan
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 415 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,281 mg |
| Carbohydrates | 77 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 11 g |