Looking for easy tofu recipes? Li vir lîsteya tedbîrek a tije ye.
Topping a vegetarian a tofu-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-pîvanê ku bi pîranê ve tête vekirî dikare dikare di wextê veguherînê de alîkarî bike, eger xwarinên mîna tofu ne ji we re ne, û hûn ne bi tenê ne ku hûn dixwazin. Li alîyê din, heger tu jixwe ve veguhestiyek aşîner e, hewce bike ku hêsantir bi tewra soya-pişk an jî her cûreyek paqijê veguhastina bi parsa regular.
Bersîvek din lezek lezgîn a lezgîn e: Li gorî nivîsandinê, ji pênc pênc kesan re xizmetê dike, da ku eger hûn ji bo kêmkirina xwarinê bixwazin, hûn jî dixwazin ku hûn bisekinin, bi taybetî jî heger hûn hûn bi hev re di nav xwarinên xwarinên din ên rûniştinê de. Heta ku hûn du du sê pir, pir kesên birçîbûnê, di vê rewşê de, heqê tevahî bikin!
Ez jî bi awayek fenikek mezin a fîzîkî ya tedbîrek veguherînim nav şevê (an xwar, xwarin, an jî zêrîn jî !) Burritos û ev ripek ji bo ku tenê çêbikin. Hûn dikarin xwarina tûştî ya tundulî ya germî ya germkirî, bi xwe veşartin û wê qeçax bikî, an jî hinek pişkek din zêde bike û hinek hûrsên tûşî burrîteyên avokî yên wekî guacamole, xaniyek din sauce an dabê germê.
Her weha bibînin: More tofu scramble recipes
Tu çi hewce ye
- Rûnê rûnê 2
- 2 blokên firotin an jî bêhtir firotin tofu, hilweşandin
- Şevê şîn, kesek piçûk
- 4 scallions, kandî
- 1 15 ounce dikare tomarokên dakêşin, dakêşin
- 1/2 tsp laşê
- 1/2 tûş peron
- 1/3 tsp turmeric
- 1/2 cup keledar an jî pişka Swîsre vekir
- xwê û giyayê, tam bikin
Çawa çê bikim
Pêşîn, pêşberê xwe amade bikin. Dema ku piranîya vegere û vegan tofu xwarîşan, ev tedawî ya tutun ê çêtirîn çêbike ku eger hûn pêşî li tofu çap bikin. Çima? Tofu mîna pişkek e - heya ava ku hûn bi zûtirîn ji we re vekişînin, bêhtir dilxweştir e ku ew dikare bikişîne! Ne rast e ku çiqas bişkojka çapemeniyê ye? Vê rêberê vê gavê bi hêsantir berbiçav binêrin: Çawa çawa bişkojka çapemeniyê bike.
Dema ku tofu baş tê xistin, hilweşandin an jî ew diçin paqijên piçûk ên biçûk.
Di çarçoveyeka mezin de heya navîn a navîn, pişk û germî bi rûnê zeytê zeytê dikişandin an tûfê davêjî, heta ku tewra zelal e.
Piştre, tomar, pişkiya lûkserî, pişkiya zêrîn û çermê zêde bikin, da ku digel baş baş bikin. Ji bo germ û paqij 6-8 deqîqên din.
Serê bi zirarê û şevê, bi topê pîran (an jî pîvan ve veguhestin) bi pêşî xizmetê.
Ev xwarinê tofu hezkirina hezkirinê? Li vir tiştên ku hûn dikarin bi karanîna hin tiştan bêtir neheq in:
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 103 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 92 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 8 g |