Ev yek ji wan kesên dilsoz ên ku hûn dizanin ku xwarinê bi rastî bi hev re re di hevrêk re hev re bêne hev. Ne tenê ew e, lê ew pir erzan e û mezin e ku pêşî berî xwarinê, bêhnfireh e ku hûn şev berî şevê û paşê paşê rûniştin dema ku hûn roja rojek xilas bibin. Ew germê germê xwarinê zehf e .
Heta ku hûn ji bo kassereke dramatîk digerin. Ew ji ber ku çûna spî spî dirêj bikirîne , da ku ji bo vê planê. Hûn dikarin li derê dinê, ji farroyê heta zeviyê bi quinoa -just bikin ku li gorî rêberên pakêtan bikin.
Tu çi hewce ye
- 1 kulê qirikê
- 1 çermek lûksîlkirî
- 3 kulikên kûçikê şewitandin
- 1 cup kulika hêşîn
- 1 3/4 paqij
- 1/2 cup pişka Îtalî (kandî)
- 2 cupsên tomotanê tomar kirin
- 1 (13-ounce package) turkey
- kielbasa (sliced)
- 1 cup kişandê Meksîkayê pencere (or cheddar)
Çawa çê bikim
- Preheat rûnê 350 ° F. Bi zûçikek bermê an çargoşe an gazê 11 x 9-inch bi lez zû.
- Di pişkek mezin de, sautê û garlic di nav 5 deqîqeyan de heya navendî ya navendî, an heta ku germên paqij dike. 5 kîlometre ji bo cabbage û sautê ve bike, heta ku cebbage dest pê dike. Çi û avê bişînin, stir, cover, û berbi bînin. Germê biçûk, û berdewam ji bo 40 heta 45 deqeyan, an li gorî rêgezên pakêtê berdewam dike.
- Rice û kabbagek di nav kulikê de, û parsley û kielbasa zêde bike. Têkilî bi hev re, hingê ew di nav panê de amade kirine. Bi pîran veşartî, û ji bo 20 -25 deqîqeyan ji bo gengaziyê, heta ku hemû tişt germ e, û pîr pûç e. Serê germ
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 451 |
| Tişta Giştî | 25 g |
| Fat | 10 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 66 mg |
| Sodium | 797 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 17 g |