Li ser lêgerînê ji bo tevahiya xwê di nav xwarina xwarinê de zêde bike? Ez jî wisa. Di vê demê de, min kêlîkek dît, kevnarekî kevnar a gewrê-nehf ji ji Rojhilata Far. Millet xwediyê bîhnfirehiyeke hûrgel heye û bi lez zûtir dike, ew bi xemgîn, hêsan, tevahiya gemiyê dike ku di nav roj de xwarinê bifikirin.
Wek hemû golê, berî ku ji ber meydana xwarinê bi avê ve diçe ku di bin avê de bikeve û paşê hûn dikarin bibînin. Rêberê gişta gelemperî ji bo xwarinê ev e ku ew parçek yek milê perçê 2½ beşan, an jî birêve an avê ve zêde bike. Bi şikilî û mûçek bi qulikê bistînin, germê-birêlekê mîna mîna milê maqûl kirin, germê germ, hûr û germ bikin. Ji bo ku xwarina nêwê germê nêvekîne, gurên ku di nav germê de li pêştirî germbûna navendî de rûnin, hûn bi hev re lihev bikin û bi wan re dişêjin wan bi daristanan. Dema ku ew bi zêrîn zêrîn, piştî 2 deqîqeyan, ew ji wan re bişînin ku li ser xwarinê xwarinê avê.
An jî, ew bi hêsantir an bi qezencê an li şûştî û stewsê veguherîne, dikare bi vî awayî Tirkiye Sausage, Broccoli Rabe û Swêdê Milê. Sersage di sausageê de ji bo sospê hemî sûdê pêşkêş dikin, hingê ew bi hêsanî bi hev re hev re tê. Hûn dikarin du qeşikên germên sor yên sor yên ji bo kincê din zêde bike. Û ezmûnek bi ezmanên din li cîhê milletê azad bikim; tenê li gor rêgezên pakêtan bi demên xwarinê veguherînin.
Tu çi hewce ye
- ½ pound pound unooked turkey sausage, mild û spicy
- 2 Tebûrên zeytê zêrîn, parçekirin
- Pîvên 1½ cup
- 1 Broccoyek mezin ya broccoli rabe, bi kurtahî qut bû
- 8 kulên kêm-sodium birçîbûnê
- Nermê Kosher û giyayê zewacê da ku bîhnxweş
- ½ qaça milê
Çawa çê bikim
Di nav sivikek mezin an oven danî de, germê germê zeytê zeytê li ser germê navîn. Ji bo 6 saetan 8 saetan û sautê zêde bikin, ew bi spatula bi nivikên piçûk re veşartin, heta ku ew birçîbûnê ye, paşê paqij bike û paşê veşartin.
Di heman demê de pişkek an ohnek hûh, germê rûniştina zêrîna zeytûnê di nav germahiya navîn de. Ji bo zêrîn heta 4 deqîqeyan ji bo zêrîn. Ji bo broccoli rabe dest pê dike ku di destpêkê de 5 deqîqeyan rabe. Vîrûsê, avê û giyayê mirinê bikişînin, germê bilind bikin û bihezînin. Milê xwe bişînin û tevlihevkirina tevliheviyê biparêzin, ji bo 20 -25-25 deqîqên şewrê xwarinê heya xwarinê heta ku golên dilsoz in. Add a sausage crumbled Add, and a cup of an extra water or broth more extra, add a need, if the wipe too thick. Ji bo 10-deqîqên din ji bo bîhnfireh û bîhnfirehkirina paqij û kûçik û germê wek hewce bike.
Serê germ
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 292 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sodium | 1,602 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 26 g |