Wek mîna hêja çûkê? Vebijêrk ev pelê veguhestina vê nefretê bi tofu çêtirîn! Ji bilî tûfê bi hêsanî, ev tedbîrên hemî yên kevneşopî yên ji bo fûkên hûk ên hûkî hene, tevî kincên kulikê, firotên avê û şewitandinên sivik hene.
Tu çi hewce ye
- 1 kelepên şewitandî
- 1 kulik, kişandin
- 6-8 şewitandinên hêşî
- 1 8-ounce dikare kincên avê, qeçik bibin
- 2 têr. petrolê
- 2 cupsên diranan
- 2 blocks tofu
- 2 sîtavê soya sauce
- 3/4 rûnê kulê
- 3 têr.
- xwarinê xwarin (alternatîf)
- 2 tsp. paqijkirinê
Çawa çê bikim
1. Avê pêşî germ bi 325 F.
2. Di qeçekek mezin an qeçek mezin de, saet peşan, kincir, germên sivik û kincên avê di sê 3 deqîqeyan de rûnê rûnê rûnê saetê. Pişkên diranan zêde bikin û ji bo duyemîn dikişînin.
3. Di pêvajoya blender an pêkanîna xwarinê de, pêvajoya 1/2 / blokên tûf û soya sauş heta ku hêsantir. Vegihandina kûlekî mezin bigirin û bi destê destê rûniştina 1/2ê tofu, xwarin, xwarina xwarin û paqijkirinê veguhestin.
Vegetên zêde bikin û baş baş bikin.
4. Di derheqê 1/3 kulikê de tevlihevkirinê li ser pirtûka kincê û hêdî bi nêzîkî 1/2 1/2 mîlyar diçin. Pattisan berdewam bikin, hemî tevlihevkirinê bikar bînin.
5. Ji 30 deqîqeyan bikişînin, piştre her patty li ser veguhestin û 15 deqîqeyan ji bo din bixwin.
Wê çermê hêsan a hêk û hêsan a hêsan a hêsan a hêsan a kêfxweş bike!
Zêdetir xwarinên xwarinên çînî yên xwarinê
Zêdetir xwarinên xwarinê
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 177 |
| Tişta Giştî | 9 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 592 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 10 g |