Hin tiştek dibêje wekî mîna paqijê çermê hilweşîne, û tiştek tiştek wekî wekî kafek kafir nabêje. Hevpeymanek baş e ku kasa germê germê, ev kemê xwê, şêr, û piçûk e. Kewçêr biqewime rast e ku nan xwar dike û her weha pir xweşfikir dibîne!
Ez ji her tîştêştê taştê hez dikim, wekî mîna sconên qutikan , kemikek kulkîn an omegawiki . Lê, ev nan ji bo kesek ku tedawiyek hewceyê hewceyê hewce dike û ji bo mêvanên xweşek mezin çêbibe.
Ez dixwazim bi karbidestê qutikê an jî qulikê kulkîn pîx bikar bînin. Ez bi tenê ez ji bo kulên min xweşikên xweşikên enerjiyê tune hene! Di heman demê de, dê zehfek bêhtir wê li ser vê tedbîreyê nebe!
Pumpkin bi rastî alîkarî dike ku bermê germê biparêze, lê ji vî awayî rastê mûçik, hêk û şîrê dike! Her weha, bisekinin ku ne ku lihevkirina tevlîhevkirinê bikin. Hûn dixwazin ku ew bimînin ku nerm û nerm û bêtir tevlihev bibin sedema wê bibe sedema zehmet.
Tu çi hewce ye
- Ji bo Kawa Kawa:
- 1 1/4 kulê hemî armanca armanca
- 1/2 cup şekir
- 1/4 cupê şekirê şîrîn
- 2 teasponên kulpî yên pisîk
- 2 teaspokên paqijkirinê
- 1/2 xwarinê xwarinê
- 1 cup kampkin pure
- 6 çermên çerm
- 1/3 kulê hemî şîrê
- 2 hêkên mezin
- 1 jêbirinê a teaspoon vanilla
- Ji bo Streusel Topping:
- 5 çermên mûçik
- 1/4 cup şekir
- 1/4 cupê şekirê şîrîn
- 1/3 kulê qut
- 1 teaspoon pumpkin pie spice
Çawa çê bikim
- Preheat ovenê bi 350 F. Pêçikek sprayek bi xwarinê spî.
- Dest bi kirina streuselê bikin. Tenê mûçik mêjî û bi şekir, şekirê bîr, xwê û paqijê pîştê digire. Dema ku hûn kafê kûçê çêbikin
- Di kulika mezin de, bi hev re, rûnê, şekir, şekirê bîr, paqijê pokîn, paqij û paqij.
- Piştî ku te paqij kir û şaştî bikişîne, di şîrê kulikê de şîrîn binêrin û tewrê zêde bike. Li du du hêsan, paqînek paqij, û heta ku bi temamî bi hev re hevbeş derxînin.
- Bi tevahî bi hev re hev re tevlihevkirina paqijê ya bi tîrêjê deryayê vekin. Hişyar nakin ku nehêle tevlihevkirina têkçûna xwe. Tenê bi hev re tevlihev bikin û hemî materyalên dakêşin.
- Kafê kafê kişandê di nav kûçika germê de. Herî bilind bikin û ji bo vê yekê bikin. Ya herî bi hûrdanê an jî kûçikên stîraşelê têde dike. Di rakê navîn de rûniştin û ji bo nêzîkî 35-40 deqîqeyan bikişînin. Li dora navendê ku di binavê de rûniştin bi dirûşmek xemgîn bikin. Heke ew paqij e, kelek pêk tê!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 340 |
| Tişta Giştî | 18 g |
| Fat | 9 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 125 mg |
| Sodium | 423 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 5 g |